Gimnastika za oči za školsku decu

Vizija je jedan od glavnih čulnih organa čoveka, stoga treba zaštititi od mladih. U našem dobu savremene tehnologije, ljudi sve više imaju probleme sa vidom, a takođe se pojavljuju iu školskoj deci. Najčešći uzroci slabljenja vida kod učenika i rani razvoj takvih bolesti kao što su miopija, astigmatizam, strabizam, jeste zloupotreba računarskih igara i gledanje karikatura na televiziji. Umjesto da hodaju na otvorenom, aktivnom odmoru i doziranju, deca provode sva slobodna vremena ispred monitora, koja ne mogu uticati na njihova tela vida. Negativan uticaj kompjutera na pogled školskih djece je da su mišići očiju, koji još nisu postali snažniji, vrlo umorni od dugog sjaja. Ako se to dešava redovno, onda se vizija počinje brzo pasti.

Međutim, to se može izbeći uvođenjem ograničenja na računar i televiziju, naizmenično napeti rad očiju (raditi domaći zadatak, čitati) sa odmorom. Takođe, doktori-oftalmologi snažno preporučuju gimnastiku za učenike za oči, kako kod kuće, tako iu školi. Zaštita vida školskih djece je veoma važna, pošto je miopija, po pravilu, vrlo teško liječiti.

Gimnastika za oči je najprikladnija metoda za sprečavanje oštećenja vida kod mlađih učenika, jer ako naučite dijete ranije da učini ove vježbe, to će postati vrlo korisna navika. Ako vaše dijete učenik već ima bilo kakvo vidno oštećenje, onda vizuelna gimnastika treba nužno izvršiti. Redovne vježbe za oči će zaustaviti pad vida, koji se za učenike često završava propisanim naočarima. Nastava treba obavljati 2-3 puta dnevno, posvećujući je 10-15 minuta. Tokom ovih vežbi, mišići očiju opuštaju i odmara, a naknadno opterećenje očima se mnogo olakšava. Takvo punjenje za oči je korisno ne samo za učenike, ne boli odrasle osobe, posebno one čiji rad uključuje svakodnevno "komunikaciju" sa računarom.

Primeri vežbi za oči, preporučeni za školsku decu

Vježbe opisane u nastavku imaju za cilj oslobađanje napetosti od očnih mišića, njihovo obučavanje, kao i povećanje smještaja, poboljšavajući cirkulaciju krvi u tkivima oko. Svaka od njih treba ponoviti nekoliko puta (prva 2-3 puta, onda kada dete već zna šta da radi - 5-7 puta). Kada izvodite vježbe za dijete, obavezno ih obavite s njim: vizuelni primjer ponekad radi bolje od bilo kog reči.

1. Blindfolds. Čvrsto stisnite oči oko 5 sekundi, a zatim ih otvorite.
2. Leptir. Blinkaj svoje oči, kao leptir koji mahne svojim krilima - brzo i lako.
3. "Saobraćajna lampica." Naizmenično zatvorite levo, a zatim desno oko, kako svetli željeznički saobraćaj.
4. Gore i dolje. Prvo pogledajte, a zatim dole, bez naginjanja glave.
5. "Gledaj". Neka oči pogledaju na desno, a zatim na levo, kao na sat: "tik-da". Ponovite ovu vežbu 20 puta.
6. "Tic-tac-toe." Nacrtajte veliki krug u oči u smeru kazaljke na satu, a zatim na njega. Sada nacrtajte krst: prvi pogled desno prema gore, a zatim lijevo prema dolje, a zatim obrnuto, pogledajući dve konvencionalne linije ukršteno.
7. "Glyadelki." Nemojte treptati oii koliko god je moguće. Kada trepnete, zatvorite oči i opustite se, zamišljajući da ste zaspali.
8. "Masaža". Zatvorite kapke i nežno masirajte oči prstima.
9. "Far close". Prvo fokusirajte svoje oči na objekt koji se nalazi na suprotnom kraju sobe (kabinet, hladnu ploču itd.) i pogledajte ga 10 sekundi. Zatim polako pogledajte blizu objekta (na primer, na prst) i pogledajte ga 10 sekundi.
10. Fokus. Vidi, bez odvajanja oka, na pokretnom objektu (ruku). U ovom slučaju, ruka bi trebala biti jasno vidljiva, a svi ostali objekti u daljini - zamućeni. Zatim fokusirajte oko, naprotiv, na objekte pozadine.

Gimnastika za oči, namenjena maloljetnim učenicima i djeci koja pohađaju vrtić, mogu uključiti elemente igre. Na primjer, ove vježbe se mogu dovršiti u poetskom obliku i, uključujući i kao audio snimak, obavljaju ih cijeli tim.