Ako idete na odmor ili na kratak planirani odmor, treba zapamtiti da klimatske promjene mogu uticati na blagostanje.
Aklimatizacija tela i njegovih simptoma su sasvim normalni fenomeni, jer se osoba treba naviknuti na nove uslove, atmosferski pritisak i vlažnost.
Znaci i simptomi aklimatizacije:
- coryza;
- Pershing i bol u grlu;
- mrzlice;
- povećano znojenje ;
- povećan otkucaj srca.
Znaci aklimatizacije obično nestaju sami za nekoliko dana, ali ponekad telu treba pomoć. Na primer, ako simptomi ne nestanu, ali su otežani:
- povišen krvni pritisak;
- problemi sa crevima, najčešće dijareja i zaprtje;
- mučnina;
- vrtoglavica;
- glavobolja;
- povraćanje;
- opšta slabost;
- loš san;
- poremećaji nervnog sistema.
Vrste aklimatizacije:
- termički;
- visoka visina.
Ove dve vrste aklimatizacije su glavne i najčešće. Razmotrimo svaki od njih detaljnije.
Kako se aklimatizacija odvija u planinama?
Uspon na visinu koja je viša od nivoa mora, donekle je opasna za ljudsko telo. Glavni razlog za to je smanjenje koncentracije raspoloživog kiseonika u ambijentalnom vazduhu. Zbog ovih stanja u krvi povećava se nivo eritrocita i hemoglobina kako bi se kompenzovala nedostatak kiseonika. Štaviše, brzina toka krvi se značajno usporava, nivo osnovnog metabolizma se smanjuje, telo, kako je to, pretvara svoj rad u režim štednje energije. To dovodi do smanjenja ljudske aktivnosti, pospanosti, slabosti i glavobolje.
Pored toga, u planinskim područjima veoma nizak barometrijski pritisak. Ovo prouzrokuje porast pulmonalne ventilacije u telu i obavezno povećanje volumena srca. Prema tome, putnici i turisti često imaju ozbiljnu kratku disanje ili osećaj zadavljenja.
Tretman aklimatizacije u planinama
Pre svega, potrebno je izbjeći faktore koji uzrokuju pojavu simptoma aklimatizacije:
- Ne penje se na visinu od preko 500 m dnevno.
- Ostanite 1-2 dana na dosegnutoj nadmorskoj visini.
- Pijte dva puta više vode nego u normalnim uslovima.
- Ograničite ishranu, jer varenje deluje gore u planinama. Preferi da imaju nisko-masnu, laganu hranu, pripremaju vruće prve kurseve.
- Uzimajte vitamine i enzime kako biste stimulisali varenje. Lekovi koji pomažu u aktivnostima mozga takođe će biti korisni.
Ako aklimatizacija uznemirava svoje znake, neophodno je spustiti na prihvatljivu visinu i osigurati telu stanju odmora. Tokom lečenja možete udisati kiseonik ili karbogen.
Kako preneti akclimatizaciju na more u vrućoj klimi?
Teškoća boravka u odmaralištima je da, pored visokih temperatura, ambijentalni vazduh narušava termoregulaciju tela s prekomernom vlagom. Stanje možete olakšati na sljedeće načine:
- Obezbedite prihvatljivu temperaturu i vlažnost zraka u prostorijama u kojima spavate i odmorite, na primjer, pomoću klima uređaja;
- da biste ograničili fizički napor, u prvih 1-2 dana morate sebi dozvoliti da spavate, čak i ako je vreme spavanja značajno poraslo;
- piti najmanje 2,5-3 litara vode dnevno;
- da se ograniči konzumiranje slane hrane i masnih namirnica;
- haljina u svetlosti, labave odjeće od prirodnih tkanina;
- Uveče, idite na šetnju pre nego što odete u krevet;
- uzmi hladan tuš;
- Nemojte se sunčati od podneva do 15 sati;
- nositi šešire.
Neće biti suvišno da donesete lekove za hemoterapiju, posebno antipiretičke lekove i lekove za normalizaciju creva.