Spavanje tokom trudnoće

Izbor udobnog stanja spavanja tokom trenutne trudnoće za mnoge postaje proces agonizacije. Čak i kada se čini da je žena pronašla poziciju u kojoj se oseća udobno, posle nekog vremena beba u želucu signalizira svoje nezadovoljstvo, prisiljavajući majčinu koja će se pretvoriti. Hajde da razgovaramo detaljnije o dozvoljenim držama za spavanje tokom trudnoće, a da nam pokažemo pogodnije.

Kako ispravno spavati tokom trudnoće?

Za početak, mora se reći da je u skoro jednom tromesečju žena dobila tzv. "Slobodu delovanja", tj. ona može uzeti najugodniju i omiljenu poziciju tokom odmora. Međutim, do 12.-13. Sedmice, lekari preporučuju početak ponovnog treninga i uveravanja da je telo tokom spavanja u pravom položaju.

Dakle, najbolja pozicija za spavanje u trudnoći je ona u kojoj žena spava na njenoj strani, a na levoj strani. Ova pozicija promoviše bolji protok krvi u posudama materice, zbog čega se isključuje razvoj takve povrede kao fetalne hipoksije .

Takođe, jedna od tačnih stavova tokom sna za trudnice je pozicija Fowler-a, tj. naslanjanje. Gornji deo tela nalazi se na dnu približno pod uglom od 45 stepeni. Da biste to uradili, morate staviti jastuk ispod leđa. U ovom položaju, pritisak na dijafragmu, koju vrši materica, je minimalan, tako da ovo pozitivno utiče na respiratorni proces i isključuje kratku disanje.

Ove dve pozicije za spavanje tokom trudnoće mogu se nazvati tačno, tk. ovo je položaj tela koji ne utiče na cirkulaciju krvi i snabdevanje hranom na fetusu.

Koji se stavovi trebaju izbeći tokom trudnoće tokom trudnoće?

Odgovarajući na ovo pitanje, pre svega je neophodno reći o leđnom položaju. Odmor na ovoj poziciji može uticati na razvoj bebe, kao i dosta neprijatnosti za najtremenije:

• niži krvni pritisak;
• komplikuje proces disanja;
• za ometanje toka krvi u karličnoj regiji;
• uzrokuje bol u leđima;
• izazivaju pogoršanje hemoroida.

Najopasnija posledica ostatka na gore pomenutoj strani tokom lečenja bebe je kršenje cirkulacije. Stvar je u tome što s povećanjem perioda, pritisak na krvne sudove, koji se nalaze neposredno iza materice, naglo se povećava. Najveća od njih je inferiorna vena kava koja se proteže duž hrbtenice. Kršenje krvotoka duž nje može dovesti do razvoja asfiksije u fetusu.

Isto se može primetiti i sa sanjom na desnoj strani. Pored toga, u ovom slučaju postoji mogućnost da se ovakav fenomen razvija kao refluks - sadržaj stomaka se vraća u jednjaku i izaziva zguzu.

Nije preporučljivo spavati na abdomenu dok nosite bebu, čak i kada je veličina i dalje dozvoljava. Prekomjeran pritisak na matericu i fetus dovodi do razvoja hipertenzije u materici, što može kasnije dovesti do abortusa ili prerane porođaja na duži rok. Opisani položaji za spavanje su neprihvatljivi u trećem tromesečju trudnoće.

Koji se uređaji mogu koristiti za trudnice tokom odmora?

Da bi žena u položaju ugodnija, postoje posebni jastuci. Oni imaju različite modifikacije:

• U obliku - odmah sa dve strane nositi telo žene, opuštanje i podizanje tereta od dorzalnih mišića, podržavajući stomak;
• C-oblik - odlična opcija za spavanje sa strane, pružajući podršku za povećanje jačine želuca;
• I oblik - postavljen ispod stomaka, koji se koristi za odmor na bočnoj strani.

Takve prilagodbe omogućavaju budućoj majci da se opusti i da se dobro odmara.