Ako ne dobijete dovoljno sna svakog dana, doživite stres i snažan fizički ili emocionalni stres, spasite napetost koja će neizbežno dovesti do sindroma hroničnog umora . Ako doživite ovo stanje, osećate se umorno, iscrpljeno i iscrpljeno već ujutro, odmah nakon buđenja. Ako posle nekoliko dana van ovog stanja ne prođe, onda je reč o komplikovanijoj fazi.
Uzroci hroničnog umora i pospanosti
Ako želite znati kako se liječiti hroničnim umorom, prvo pokušajte maksimalno eliminirati iz svog života faktore koji ga uzrokuju. Organizma za ništa ne šalje signale da sve nije u redu: ako pokrenete ovu državu, posledice neće biti najizražnije.
Glavni uzroci previše rada u našem vremenu su:
- Niska količina dnevnog spavanja (manje od 7 sati).
- Kršenje ishrane.
- Redovno loše raspoloženje i anksioznost, razmišljajući o lošim predznakama.
- Srčana insuficijencija i vaskularni problemi.
- Bolesti respiratornog sistema, na primer astma, bronhitis itd., Na kojima se normalno disanje nosi postaje komplikovanije.
- Redovni unos raznih lekova, na primer, hipnotici, antitusivi, anti-catarrhal, anti-alergijski lekovi, kao i pilule za kontrolu rađanja.
- Česte katarhalne bolesti, tokom kojih osoba i dalje radi na posao.
Sindrom hroničnog umora može se tretirati i preduzeti složene mere: prvo, pokušajte da eliminišete direktne i indirektne uzroke njene pojave, a zatim možete preći na druge mere.
Hronični zamor - šta da radite?
Sindrom hroničnog umora je iscrpljenost, koja traje više od 3-4 mjeseca zaredom. Ako vidite da je ovo vaš slučaj, trebalo bi da odete kod doktora koji će moći da provede pregled i da odredi tretman koji može uključivati hronične lekove za zamor. Nemojte uzimati antidepresive i slične lekove na savete prijatelja i preglede na Internetu, ovo su lekovi, a lekar ih treba propisati!
Sa svoje strane, možete pomoći telu ovako:
- uzimajte hranu istovremeno;
- idite u krevet ne kasnije od 7-8 sati prije porasta;
- Svakog dana, budite na svežem vazduhu;
- najmanje 30 minuta dnevno;
- Izbegavajte pušenje i alkohol;
- konzumirati minimum kafe i energije;
- Kvalitativno odmara, ne dolazi na posao i rešava probleme.
Da biste poboljšali svoje zdravlje, koristite sva poznata pravila zdravog načina života , a zatim nemate zamor, nećete biti uplašeni!