Kako popraviti pad?

Većina ljudi, zbog nepravilnog sjedenja na računaru ili TV-u, izgubi svoj stav i postaje znak pitanja. Za njih je veoma važno da znaju kako ispraviti srušenje i koje mere treba preduzeti kao prevencija.

Kako se otarasiti od stajanja?

Kako bi se na pravi način borio sa ovim problemom, treba ga pristupiti na sveobuhvatan način. Ako radite u kancelariji na kompjuteru, onda se uverite da je uređen na takav način da možete udobno da sedite i istovremeno ne srušite ili pretjerate mišiće u leđima. Takođe je važno povremeno da ustanete sa stola i napravite malu gimnastiku.

Mnogi su zainteresovani za to da li možete sami popraviti sapun, u teretani. Definitivno ne, jer bez vježbanja, koje razvijaju ljekari, možete samo pogoršati proces. Na kraju krajeva, često se vrši jačanje nekih mišića, a druge uopće nisu pogođene.

Ako želite da naučite kako da popravite pad na odrasloj osobi, onda obavezno kontaktirajte specijaliste koji će vam pomoći da sastavite poseban program i takođe preporučite tehnike koje poboljšavaju položaj.

Vežbe za ispravljanje nagiba

Za one koji žele da znaju kako se osloboditi stajanja sa vežbama, vredi razmisliti o sledećem kompleksu.

Vežba # 1:

1. Postavite težak knjigu na glavu tako da ne padne.
2. Idite i obavite kućne poslove sa takvim opterećenjem.

Ova opcija savršeno formira držač i čini vas stalno pratiti ramena i hodanje.

Vežba 2:

1. Trebalo bi da stojite ravno i zatvorite ruke iza sebe.
2. Trudite se da podignete laktove jedni prema drugima, a istovremeno će vam grudi biti nagnuti napred, a glava i ramena se povlače.
3. Držite se u ovoj poziciji potrebno vam je sekunda, a zatim opustite telo.

Vježba 3:

1. Lezite na stomaku i polako savijte preko kičme.
2. U ovom slučaju, trebalo bi da bacite glavu nazad, ali morate se osloniti na laktove.
3. Udahni.
4. Prilikom izdvajanja potrebno je vratiti na početnu poziciju.
5. Ponovite 8 puta.

Vežba # 4:

1. Trebalo bi da bude blizu zida na udaljenosti od jednog koraka.
2. Dodirnite ruke, savijte se na laktove iznad glave, a leđite prema zidu, a zatim savijte tako da dobijete polukrug.
3. Prilikom izlaganja vratite se u prvobitno stanje.
4. Pokreni 5 do 7 puta.

Odličnim sredstvima, pored korektivnih vežbi, su plivačke vežbe koje savršeno ojačavaju kičmu.