Kako napraviti masažu u leđima?

Najčešće se terapeutske i relaksacione masaže izvode na leđima (ima puno nervnih završetka, efekat koji dozvoljava postizanje toničnog ili opuštajućeg efekta), i kozmetiku na problematičnim područjima tela ili čak na celoj površini. Hajde da se fokusiramo na one vrste masaža koje je lako potrošiti bez napuštanja zidova kuće.

Kako napraviti različite vrste masaže nazad kod kuće?

Opustite masažu leđa

Za efektivnost ove masaže potrebno je, pored posmatranja tehnike, koristiti i dodatna sredstva koja će smiriti nervni sistem: na primer, dodati u uobičajeno masazno ulje eterične (60 ml baze 15 kapi ylang ylanga, geranijuma ili pačulija), a takođe uključuju prigušeno svjetlo za stvarajući umirujuću atmosferu.

Da bi započeli masažu, neophodno je od površnog klizanja leđa pomoću dlanova duž kičme, a zatim prolaza do ravnog, koji se od dubljeg efekta razlikuje od površnog i napravljen je ivicom dlana na dijagonali (kičmeni uticaj ne utiče istovremeno). Nakon što se tkiva zagrevaju, možete nastaviti na trljanje: koncentrirajte pažnju na zonu košulje i prstima nežno masirajte u kružnim pokretima prvo sa desne strane u predelu lopatice, a zatim sa lijeve strane. Posle toga, na udaljenosti od oko 3 cm od kičme s palacima, pritisnite mišićeve mišiće. Svaka tačka se aktivira pritiskom, dužine 5 sekundi. Masaža se završava blagim potezanjem preko čitavog leđa.

Spot masaža leđa sa osteohondrozo kičme (akupresura)

Ova masaža se koristi za bol u leđima i odnosi se na lečenje zbog refleksne akcije na tačkama koje su odgovorne za određene organe i sisteme. Tokom sesije, majstor koristi atlas poena da na ljudskom tlu pronađe one koji tokom aktivacije doprinose oporavku. Ova masaža se uglavnom vrši vrhovima prstiju, koji aktiviraju tačke trljanjem, guranjem ili pritiskanjem kretanja različite čvrstoće.

U osteohondrozi, neophodno je voditi 8-10 sesija sa aktivacijom takvih tačaka: prva je između 2 i 3 ledvene pršljenice, drugi na prvom, najistaknutiji vratni pršmen (7), a treći - predstavljaju četiri tačke koje se nalaze uzdužno na rastojanju od 0,5 cm u sredini sakra.

Klasična masaža leđa

Takva masaža ima za cilj ubrzavanje metaboličkih procesa i eliminisanje edema. Počinje gripanjem i trljanjem leđa pomoću dlanova duž kičme, a zatim sa nje na desnu i levu stranu. Nakon toga, dugi dorzalni mišić oduzima veliki i tri preostala prsta i valjani duž kičme. Zatim morate trljati duple dlani od vrha do dna i završiti masažu pokretnim pokretima.

Masaža za skoliozu

Ova masaža se izvodi radi jačanja mišića leđa, kada se kombinuju dve tehnike: guranje i tresenje. Kao i svaka druga masaža, ova počinje sa glatkim kliznim pokretima dlanova, koji postaju intenzivniji. Prve sesije su usmjerene na opuštanje napetih mišića, a sljedeći ciljevi imaju za cilj jačanje njih.

Masaža bubrega "gouache"

Ova vrsta masaže ima drevne kineske korene, u kojima se koristi poseban strugač. Postoje tri tehnike gouachea, uključujući intenzivne brze pomake, kao i brze i spore sa slabim pritiskom. Sesija traje oko 30 minuta, a efekat efekta je odmah vidljiv u obliku krvarenja. Veruje se da se na taj način telo oslobodi toksina, a što je tamnije mrlje nakon postupka, to bolje. Pojava kože na leđima nakon ove masaže može dovesti do misli da je vrlo bolna, ali nije tako: pacijenti praktično ne osećaju ništa ni tokom nje ili nakon nje.

Gvaš je korisno za ubrzavanje metaboličkih procesa i uklanjanje toksina (dakle, u roku od dva dana nakon što je potrebno piti toplu vodu).

Masaža unazad: koristi i kontraindikacije

Sumirajući, može se reći da masaža leđa može biti dobar dodatak glavnom tokovu lekova, vežbe usmerene na otklanjanje patologije.

Ljudi koji pate od bolesti srca, alergija i visokog krvnog pritiska ne preporučuju se da koriste intenzivne tehnike, oni mogu pogoršati situaciju. U ovom slučaju optimalno je koristiti sporne masaže sa sporim pokretima. Takođe treba napomenuti da masaža ubrzava cirkulaciju, tako da oni koji imaju sveže rane, kao i žene tokom menstruacije, moraju biti nepoželjni da ne izazivaju krvarenje.