Izostavljanje uterusa - vježbe

Gotovo sve ginekološke bolesti mogu se tretirati. U osnovi, ovaj tretman je lek, manje je često - hirurški, a neke ženske bolesti tretirane su jednostavnim fizičkim vežbama. U članku koji čitate, to će biti vežba za lečenje prolapsa materice.

Kompleks vežbi za ovulaciju materice

Mali izostav materice može se izlečiti terapeutskom gimnastikom. Dovoljno je donijeti desne mišiće, a sami unutrašnji organi će se vratiti na prvobitni položaj. Pored vježbanja opisanih u daljem tekstu, biće korisno vežbati na simulatorima, pa čak i podizanje tegova (u leđnom položaju, sa malo podignute karlice). Nakon gimnastike ne zaboravite da napravite kontrastni tuš za poboljšanje efekta.

Dakle, evo prvog skupa vežbi :

1. U polaznoj poziciji na sve četiri, podignite noge.
2. Sa položaja sedenja, pokušajte da dođete do vrhova prstiju.
3. U istom položaju, naslonite se nazad u ruke, ugurajući leđa.
4. Leži na leđima, zauzvrat, povucite noge, savijete se na kolena do prsa (ruke se pritisne na pod).
5. U položaju sklonog na stomaku uspraviti se ravno što je više moguće.
6. Kada ste u horizontalnom položaju, pokušajte sjediti bez pomoći ruku.
7. Napravite skretanje trupa na desno i lijevo, sedite na podu.
8. Sa rastegnutim rukama, pokušajte da se savijte što je moguće niže do stopala (polazna pozicija je ista).
9. Leži na leđima, ruke su pritisnute do poda, podignite ravne noge za 900.
10. Proširite kukove i stopala: desno - udesno, levo - lijevo i leđa.
11. Ležajući na leđima i držeći ruke iza glave, podignite noge na 450 i raspodijelite ih.
12. Okrenite se da biste podigli kolena na kolena, pokušavajući da ih pritisnete do stomaka.

Ali - drugi set fizičkih vežbi sa spuštanjem materice (zameni oba kompleksa kako bi se postigao najbolji terapeutski efekat).

1. U početnoj poziciji, stojeći na sve četiri, podignite desnu nogu i ruku i držite ravnotežu 5 sekundi.
2. Ležajući na leđima, podignite obe noge, savijen na kolenima, paralelno sa podom. Zatim ispravite noge, podignite ih na 450 i vratite u početnu poziciju.
3. U položaju sedenja, ruke u stranama, rotirajte telo u različitim pravcima.
4. Okrenite pritisak dok podignete noge i pritisnete ih na sebe.
5. Sa stojećeg položaja na sve četiri, sedite na savijenim nogama, naslonite se nazad i ispravljate svoj torzo.
6. U istoj polaznoj poziciji, radite kružnim pokretima sa karličom.
7. Sjedi na savijenim nogama, istegnite ruke napred, naginjanjem samo gornjeg dela prtljažnika.
8. Sedite na podu, nagni što je više moguće, savijte leđa.
9. Leži na leđima, nagni se na laktove i podignite kukove.
10. Uradite istu vježbu s početnog položaja koji sedi, naglašavajući ruke iza sebe.
11. Stojeći na sve četiri, podignite karlicu gore, ispravljajući noge.
12. Okrenite donju presa, leži na klupi i pričvrstite noge.

Gimnastika Kegel na spustu materice

Jedan od najpopularnijih načina za žene da ojačaju mišiće vagine su Kegelove vežbe. Koriste se tokom trudnoće i nakon porođaja, za lečenje ženskih bolesti i njihovu prevenciju. Takva gimnastika je korisna kada se materica spusti i ostali unutrašnji organi. Ne uključuje posebne fizičke aktivnosti i to je slijedeće. Žena se okreće i opterećuje, a zatim opušta svoje intimne mišiće. Tokom stresa, izgleda da ih privlači i drži napon određeno vreme (10-30 sekundi), a zatim polako opušta. Promena ovih jednostavnih vežbi pozitivno utiče na ton intimnih mišića i ligamenata koji podržavaju unutrašnje organe, a zdravlje genitourinarnog sistema u celini, poboljšava cirkulaciju krvi u karličnim organima. Pored toga, Keglova gimnastika je dobra, jer se to može uraditi kad god i gde god, jer je moguće naprezati i opustiti mišiće neprimetno za druge.