Dugo smo navikli da obesimo etiketu " depresiju " uz najmanji pad raspoloženja. Zaboravljamo da ovaj termin označava stvarnu bolest, bijed razvijenih zemalja. Prvi talasi mogu biti uznemireni zvonovi, a produžena apatija, letargija, gubitak interesa za život - znak da je depresija spremna da uđe u svoja prava. U ovoj fazi, možete to učiniti bez pomoći doktora i lekova. Saznaćete kako sami pronaći brz izlaz iz depresije i vratite se na put punog života, ispod.
Načini samopropretanja od depresije
Problem može imati različite uzroke: depresija nakon razdvajanja ili razvoda, porođaja i depresije nakon pražnjenja - načini izlaska iz nje u principu su uvijek slični.
- Pre svega, važno je postaviti cilj za sebe. Vaš cilj je da se izvučete iz sadašnje situacije. Zamislite sebe dok ste ponosni. Pokušajte da specifično osetite unutrašnjost stanja sreće. Ponovite ovu vježbu što je moguće često.
- Promena situacije i režima dana. Jednostavno rečeno, potrebno je da se opustite. Monotonija ni na koji način ne podstiče promjene. Dakle, ako je moguće, promenite svoj život. Ako niste dugo bili na odmoru - idite na utiske u drugoj zemlji. Ako se zaglavite u kući, idite u banje. Razmazite se, ali ne pretvarajte to u rutinu. Vežbajte samo-razvoj !
- Zdrav san. Ovaj deo u svakom slučaju ne može biti precijenjen. Vrlo često se javlja depresija zbog hroničnog nedostatka sna. Pretvorite uobičajenu brigu da spavate u prekrasnom ritualu, kupite lijepo noćno svetlo, stavite ispod jastučnice sa jastučićem i postavite novu posteljinu.
- Pravilna ishrana. Udareni organizam i ljubav prema brzoj hrani su jedan od krivaca čestog lošeg raspoloženja. Ali zdrava hrana je deklaracija ljubavi prema vašem telu.
- Sprovođenje sporta. Da li ste ikada primetili da nakon ozbiljnog fizičkog napora raspoloženje raste samo po sebi? Sport je odličan način da se izvučete iz depresije, jer to pomaže da se dobijete
doza hormona "radost". - Čitanje. Životne afirmativne i interesantne knjige trebaju postati vaši vjerni saveznici.
- Naruči u kući. Bacite sve nepotrebne otpatke koji ometaju pravilan protok energije.
- Afirmacije. Ponovite sebi izabrana podešavanja ujutru i uveče. Ostvarite ovu vrstu meditacije važnim dijelom svog života.
Zapamtite da postoje tri načina iz depresije. Prvi je da se predate, da bi došli do dna. Drugi je da se poverujete ljekarima. Treća je da odnesete život u svoje ruke. Izbor je tvoj!