Holesterol je jedna od retkih poznatih supstanci pronađenih u ljudskom tijelu. To jest, verovatno ne postoji osoba koja ne zna ništa o holesterolu i koliko je loša za zdravlje. Zapravo, postoji određena norma holesterola kod žena, određena starostom. U toj količini, supstanca nije samo korisna, već je takođe vitalna za telo.
Norma holesterola kod žena prema starosti
Holesterol je masna supstanca. Može zaista izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Ali odsustvo holesterola u krvi na tijelu nema povoljan efekat. Ova supstanca je neophodna za izgradnju ćelija i osiguranje njihovog normalnog funkcionisanja.
Još jedna velika greška je da mislite da holesterol ulazi u telo isključivo hranom. Zapravo, supstancu proizvodi jetra. Osim toga, telo proizvodi više od 80% ukupne količine holesterola, a samo 20% supstance prodire s hranom.
Prihvaćeno je da razlikuje tri osnovne norme holesterola kod žena prema starosti, koje karakterišu količinu loše, dobre supstance i ukupnog indeksa. Jednostavno: u čistom obliku praktično nema holesterola. Većina supstance je sadržana u posebnim jedinjenjima - lipoproteini. Posljednje su niske i visoke gustine.
LDL je loš holesterol koji se akumulira na zidovima krvnih sudova i uzrokuje nastanak krvnih ugrušaka. HDL je dobra supstanca koja skuplja lošeg holesterola i šalje je za obradu u jetru.
Ako krv normalno za svoje godine sadrži količinu HDL holesterola i holesterola LDL-a, svi procesi ispravno rade, a dobrobit ostaje dobar. Slijede normalne vrijednosti:
- Količina dobrog holesterola u krvi može se kretati od 0,87 do 4,5 mmol / l.
- Loš holesterol u telu zdravih srednjih godina može biti manji od 4 mmol / l.
- Uglavnom, količina ukupnog holesterola kod žena starosti do 50 godina treba da bude u opsegu od 3,6 do 5,2 mmol / l. Nakon pedesetih norma se malo povećava i može doseći 7-8 mmol / l.
Pažljivo pratite nivo holesterola u bilo kom dobu. Naročito ljudi sa prekomjernom težinom, predispozicijom za kardiovaskularne bolesti, oni koji zloupotrebljavaju cigarete. Sa posebnom pažnjom za lečenje zdravlja neophodna je za žene u periodu menopauze.
Tretman holesterola je veći od normalnog kod žena prema starosti - tablete i dijete
Neophodno je započeti lečenje i preduzimati preventivne mere čak i sa neznatno odstupanjem holesterola od norme. Da bi se održala količina mastnih materija na odgovarajućem nivou pomoći će se redovnoj fizičkoj aktivnosti i vitaminskim kompleksima. Vrlo je važno redovno biti na svežem vazduhu. Šetnja pre spavanja je izuzetno korisna.
Oni koji su povezani sa sedentarnim radom, preporučuje se da uzimaju kratke pauze svakog sata. I niko neće ometati redovno punjenje, koji se sastoji od kompleksa najjednostavnijih vežbi.
Za održavanje holesterola je normalno kod žena prema starosti koja treba da prati dijetu. Poželjno je umanjiti količinu masnih namirnica u ishrani. Otpad ne boli i od slanih i preplavljenih jela. Možete ih zamijeniti svežim voćaem i povrćem, žitaricama, hranljivim kašama i orasima. Odlično neutrališu ribu holesterola i druge morske plodove. Tako se mogu bezbedno dodati u vaš dnevni meni.
Upotreba alkohola je nepoželjna, ali u malim količinama je dozvoljena. U idealnom slučaju, alkoholna pića treba zameniti zelenim čajem .