10 čudnih načina za očuvanje zdravlja, čije je koristi dokazala nauka

Manje od čišćenja zuba, pijenja kafe i prestanka korištenja budilnika su najbolji načini da produžite svoj život!

Medicina ne stoji mirno, ali većina bolesti je lakše sprečiti nego lečiti, pljuvati se pilule i leći na operativnom stolu. U međuvremenu, postoje prilično neobični, ali jednostavni lifhaki, koji omogućavaju produženje života i poboljšanje njegovog kvaliteta.

1. Ispijte se šoljom kafe pre spavanja

Svakoj osobi je potrebno najmanje 8-9 sati dubokog i dubokog sna da bi se telo potpuno obnovilo. Kofein, koji je mit, poput energije i uzroka nesanice, zapravo ima blagotvorno dejstvo na telo. Naučnici su sproveli studije tokom kojih su subjektima dali kofein pod šakom tableta za spavanje - a svi su se osećali opušteni i nakon odmora 3-4 sata.

2. Prestanite da uzmete nečije mišljenje na srce.

Nema ničeg opasnijeg za mir mira nego "zakleti" prijatelji, energični vampiri i samo poznanici koji najbolje znaju kako pravilno živjeti. Što je mirnija osoba pripada mišljenju društva, to će duže živeti - sigurno ne samo ljudi nauke, već i ljudska mudrost. Da biste živeli srećan i dug život, morate se okružiti sa onima koji su spremni sa poštovanjem i podrškom za tretiranje uspjesa i padova prijatelja.

3. Bačite alarm

Činjenica da se morate polako probuditi, svi znaju dugo vremena, ali rijetko ko zna senzibilnost koju može izazvati zvuk običnog budilnika. Oštar zvuk koji vas zbunjuje prekida spavanje i stavlja vaše telo u stanje ekstremnog stresa. Iz nje se mogu pojaviti glavobolja, oštećen vid i koncentracija, psihološki poremećaji. Mnogo je korisnije da se vežbate da rano spavate, tako da jutarnje buđenje ne donosi neugodnost.

4. Zaustavite prebrojavanje kalorija

Manijasna želja za gubitkom težine ide ruku pod ruku sa konstantnim proračunom kalorija i nervoza o težini stečenom ili izgubljenom. To dovodi do suprotnog rezultata: preterano stroga dijeta izaziva redovne napade gladi, koji se uvećavaju do večeri, kada je teže kontrolirati ih nego u prvoj polovini dana. Najbolji način da se izgubi težina bez maltretiranja vlastitog tijela je pravilna ishrana i vežbanje. U meniju ne treba dominirati brza hrana, ali i jesti jedan kefir, a heljda ne vrijedi.

5. Odbacite antibakterijski sapun

Ne postoji naučna potvrda da antibakterijski sapun efikasno upravlja sa mikrobima nego obično. Ali potpuno potpuno zamagljuje hidrolizni film, povećavajući suvoću kože. Kao antiseptik, dodan je triclosan, supstanca koja negativno utiče na razvoj embriona i promjenjuje crevnu mikrofloru.

6. Radno stanje

Sedentarski rad skriva brojne opasnosti, među kojima su: hemoridi, problemi zglobova, skolioza, osteohondroza, migrena i varikozne vene. Ali najteža posljedica toga može biti moždanog udara, izazvanog zgušnjavanjem krvi i nedostatkom kiseonika. U Evropi i Sjedinjenim Državama se pozivaju posebni štandovi, stojeći stojeći, sprečavaju pojavu kardiovaskularnih poremećaja i nutritivnih nedostataka.

7. Postoji plod sa kožom

Pakirani sokovi i deserti u obliku žele naučili su da jedemo plodove bez lupine ili u obliku pire. Ali sadrži kvercetin - supstancu koja štiti moždane ćelije od oštećenja i ima antiinflamatorni efekat. Dijetetska vlakna i fruktoza očiste telo toksina i daju osećaj sitosti tokom dugo vremena.

8. Pisanje rukom

Kucanje na računaru je nesumnjivo pogodnije, ali istraživači na državnom univerzitetu Indiana dokazali su da smanjuje mentalnu aktivnost osobe. Obuka pisanja barem 20-30 minuta razvija rad mozga, psihomotornu koordinaciju i poboljšava mashing.

9. Da pije crveno vino

Čaša crnog vina dnevno pokriva potrebu za resveratrolom - izvor mladosti, koji su nedavno otkrili francuski naučnici. Razlog za istraživanje bio je dug životni vek poljoprivrednika koji rade u vinogradima. Svi oni ne poriču to zadovoljstvo i ... podmladuju telo svakim danom novim delovima resveratrola, što usporava starenje tkiva.

10. Čišćenje zuba sat po jedenju

Čišćenje zuba odmah nakon jela, kao i ispiranje usta, donosi više štete nego dobra. Hrane kiseline sadržane u plodovima, paradajzu, gaziranim napitcima i mlečnim proizvodima, omekšavaju emajl i postaje osjetljiv na vanjske utjecaje. Četkica za zube ili osvežavajuća tečnost sa fluorom briše se, stvarajući teren za razvoj karijesa.