Trudnoća je nezaboravan deo života svake žene. Dakle, želja da je popunite svetlim događajima i pozitivnim emocijama. Ali, nažalost, ovde postoje i "zamke".
Simptomi prenatalne depresije
Povećana razdražljivost i česte promene raspoloženja su prilično predvidljive reakcije na hormonsku reorganizaciju. Ali, pored toga, svaka osma žena pati od prenatalne depresije , čiji su simptomi:
- gubitak apetita;
- stalni zamor;
- apatija;
- nesanica ili povećana pospanost;
- opsesivni strahovi;
- osećaj usamljenosti;
- osećanje krivice;
- samoubilačke misli.
Uzroci
Pre svega, važno je saznati uzroke depresije kod trudnica. Najčešće su:
- nepovoljna situacija u porodici;
- neizvesnost u daljoj podršci supružnika;
- strah od gubitka posla i, kao rezultat, sopstvene nesolventnosti;
- strah od zdravlja i stanja nerođenog deteta;
- genetska predispozicija;
- strah od porođaja;
- stres (mogu se poslužiti čak i pomeranjem, popravkom ili premeštanjem na drugu poziciju).
Ne zaboravite da je promena vašeg stila života uvijek stresna.
Štetne navike takođe mogu dovesti do prenatalne depresije. I, čak i ako ste ih odbili tokom trudnoće. Zbog toga se prestaje pušiti i uzimati alkoholna pića najmanje godinu dana pre trudnoće.
Nakon što ste identifikovali uzrok, biće Vam mnogo lakše da se rešite.
Kako se osloboditi?
- Najvažnije je da slušate svoja osećanja i obratite pažnju na vašu voljenu. Možete vam pomoći pomoću kupovine sa prijateljima ili rođacima, izlete u prirodu i večernje šetnje sa supružnikom.
- Važno je da ne sakrijete svoj status od partnera, da podelite sa njim misli i osećanja. Ne zaboravite da prenatalna depresija kod muškaraca nije manje česta nego kod žena. Možete zajedno hodati na ultrazvuk i na kurseve za trudnice. Ovo neće pomoći samo pripremi za porođaj, već će vam takođe približiti. Ako vam je teško pronaći zajednički jezik sa svojim partnerom, vredi posetiti porodičnog psihologa koji će pomoći u rješavanju trenutnog problema i reći će vam kako to sprečiti u budućnosti.
- Nemojte se bojati konsultacije, tražite pomoć. Primanja podrške i razumevanja rođaka, osjećat ćete se sigurnije i osloboditi se osjećaja usamljenosti.
- Sjetite se filmova koje ste posebno voleli u detinjstvu. Vreme je da ih ponovo razmotrimo. Napravite za svoje dete kolekciju omiljenih dečijih pesama i knjiga. Ovo će vam omogućiti da se spustite u bajkovitu i laganu atmosferu detinjstva.
- Masaža i meditacija će vam pomoći da se opustite i rešite problem
umor i nesanica. Razmislite o vašim hobijima i željama. Za kreativne ličnosti, bilo bi lepo držati dnevnik, kreirati skice, isprazniti svoju državu u stihu ili muzici. Pokušajte šivati prvu igračku za bebu, pletajući čizme. I ne zaboravite da će vam bilo koji hobi doneti dodatni prihod, kako tokom trudnoće tako i nakon rođenja djeteta. - Dodajte više povrća, voća i ribe u ishranu. Serotonin, sadržan u njima, pomoći će vam da izbegnete depresiju pre porođaja. I zapamtite, vaše stanje uma zavisi od stanja bebe i njegove percepcije sveta, jer je karakter položen u materici materice. Stvarajući sebe tokom trudnoće ispunjen svetlim bojama i novim događajima, već ste okruženi brigom vašeg djeteta i dati harmoniju vašoj porodici.