Trčanje je jedan od najprihvatljivijih sportova koji, pored udobnih cipela, ne zahtijeva više outfitting, pa je to odličan način održavanja fizičke spremnosti i zdravlja. Pored toga, trčanje na otvorenom do vaše omiljene muzike, zvučnim putem slušalica, pomaže u oslobađanju nervne napetosti, otklanjanju stresa, depresije, kompleksa.
Ali vredi razmisliti o tome da je trčanje takođe ogromno opterećenje za telo, što može biti opasno čak i za početnike, koji su navikli na sedentarni način života, ali i za one koji imaju bilo kakve bolesti. Vrlo teška opterećenja tokom trčanja su podvrgnuta kolenima, što predstavlja skoro celu težinu osobe. U tom smislu, mnogi se suočavaju sa činjenicom da nakon trčanja kolena počinju da povređuju sa strane, iznutra ili spolja.
Zašto boli kolena nakon trčanja?
Bol u različitim delovima kolena može biti uzrokovan oštećenjem zglobnog, ligamentnog aparata, kao i pogoršanjem patologija koje ranije nisu imale izražene manifestacije. Najčešći razlozi su:
1. Dislokacija kneekap - prati oštar bol u trenutku povrede, deformacija kolena.
2. Oštećenje meniskusa (zaobljeni hrskavica u kolenskom zglobu) - češće se javlja zbog okretanja nogu, praćene bolom i ograničenom pokretljivošću u zglobu.
3. Oštećenje ligamenata (tenzija, ruptura).
4. Prisustvo hroničnih inflamatornih ili deformativnih patologija:
- artritis;
- artroza;
- sinovitis;
- tendonitis;
- burzitis;
- ravne stope;
- skolioza, itd.
Među neprofesionalcima koji su nedavno započeli trčanje, bolovi kolena često mogu biti povezani sa sledećim faktorima:
- pogrešna tehnika trčanja (češće - nepravilan položaj tela, noge tokom vožnje);
- neispravno odabrane sportske cipele;
- odsustvo ili neadekvatno zagrevanje pre trčanja;
- Trčanje na neravnoj ili asfaltnoj (suviše teškoj) površini;
- preopterećenje.
Šta ako moja kolena boli nakon trčanja?
Svi sindromi bolova u zglobovima kolena su znak da se opterećenje treba obustaviti i uskoro posetiti doktora da utvrdi tačne razloge. Ako je bol uzrokovan traumatskim faktorima, koleno je oštećeno, onda je, prije svega, neophodno izvršiti sledeće:
- Organizujte mir za povređenu nogu - leži i dajte joj nešto povišeno mesto.
- Nanesite hladan obujam na koleno.
- Popravite spoj sa zavojem ili elastičnim zavojem.
Uz teške bolove, možete uzeti anestetički lek iz grupe nesteroidnih antiinflamatornih lekova. Ako bol nije povezan sa traumatskim faktorima, moguće je nanijeti zagrevanje komprimova ili masti (krema) sa efektom zagrevanja, koji pomažu u poboljšanju mikrocirkulacije u tkivima. Međutim, u svakom slučaju preporučuje se konsultovanje sa specijalistom.
Kakav tretman je potreban ako su kolena bolovala nakon trčanja?
Da bi se utvrdili uzroci sindroma bola, izvršeno je temeljno ispitivanje koljenskog zgloba, pažnja se posvećuje stanju mekih tkiva, prirode poremećaja hoda i otpornosti nogu. Pomoću palpacije određuje se lokalizacija bola, prisustvo izlivanja. Instrumentalne tehnike se takođe koriste:
- Rendgen;
- Ultrazvuk;
- MR;
- artroskopija i tako dalje.
Način i način lečenja kolena, ako boli nakon trčanja, mogu se utvrditi rezultatima dijagnoze. Ako se ne pronađe patologija, prilagodite trajanje treninga, promenite cipele, konsultujte iskusnog sportiste o pravilima trčanja.