Pošto su izgubili slatku pičku, sve mlade mumije sanjaju da ponovo uđu u "tanke" stvari, uzdiže se u kratku haljinu i raduju se povratnoj milosti i lakoći. Neki ljudi uspevaju, ali za mnoge snove se završavaju razočaranjima. Kilogrami prikupljeni za trudnoću čvrsto su zamrznuti na kukovima i stomaku i ne žure se.
Naravno, ovo osjeća tijelo i ponekad dovodi do depresije. Kako to izbjeći i brzo se vratiti u stare tanke forme? Postoji nekoliko metoda za gubljenje težine nakon porođaja, a svi oni donose rezultate.
Mršavljenje nakon porođaja sa pravilno organizovanom ishranom
Često su mame tako zavisne od brige o bebi da zaborave na hranu. Ali kada je dijete slatko spavalo, gladni stomak se osjeća, a onda mama trči glatko do frižidera, čime se sve uklanja iz police. Ovaj režim dovodi do činjenice da telo intenzivno akumulira kalorije, a da se plaši još jednog gladnog perioda.
Obučite se da jedete 4-5 puta dnevno, u malim porcijama. Da biste olakšali, povežite svoj režim sa režimom bebe. Napravite pravilo da jedete i pijete pola sata pre nego što dođete dojilje. Zatim, i mleko će biti u izobilju, a vaša ishrana će promovisati gubitak težine.
Efektivni gubitak težine posle isporuke: laktacija
Ništa zbog toga što kažu da one majke koje hrane svoje bebe dolaze u formular nakon 9-12 meseci nakon porođaja. Naravno, ovo se događa samo u slučaju kada žena pod izgovorom hranjenja ne pada u opojnost. Hrana "za dvoje" nije opravdana, a želja za sve što je tijesnije i zadovoljnije dovodi do takvih rezultata, koje će se teško riješiti čak i uz pomoć dijete i fitnesa.
Gubitak težine: više pokreta
Punjenje je odličan način da se izgubi težina nakon porođaja. Ali ne uvek mame imaju vremena da odu u akademske klase ili da se bave gimnastikom kod kuće. Odlična alternativa je brza hoda. Nemojte biti lijeni da izađete sa kolicima nekoliko puta dnevno. I stoga nema smisla da sedite na klupi - da idete i da idete! 3 sata aktivnog hodanja zamenjuju sat treninga na simulatorima.
Kada je beba malo starija, možete kombinovati vežbe sa njim i vežbati za svoju majku. Postoji mnogo specijalnih vežbi u kojima su uključena mama i beba - takve aktivnosti nisu korisne samo za gubitak težine, već takođe pružaju mnogo zadovoljstva od komunikacije sa voljenim djetetom. Da, a dete će biti oduševljeno zajedničkom aktivnom rekreacijom sa mamom.
Sredstva za gubitak telesne težine uz laktaciju: pilule, lekovi za gubitak težine dojilja majke
Trudnice i žene u laktaciji se izuzetno ne preporučuju za koriščenje radikalnih mera za gubljenje težine: uzimati dijetetske pilule, idi na operaciju, sedi na strogoj dijeti. Sve ovo negativno utiče na telo i zdravlje majke i bebe, a pored toga, težina posle toga brzo se vraća. Osim toga, koža postaje mračna i opuštena.
Nije preporučljivo piti čaj za gubitak težine, laksativne tablete - oni nisu korisni za telo, posebno ako dojite. Efekat tableta može uticati na bebu, koja će doživeti trajnu dijareju dehidratacijom.
Bolje je da se ne trudite za oštar gubitak težine nakon porođaja, to će donijeti samo probleme sa endokrinim sistemom. Mnogo je korisnije da postepeno izgubite težinu, pravite meni za dijete za njegu. Ona mora nužno uključivati hranu bogatu kalcijumom (riba, sir, mlečni proizvodi) i proteini (orasi, mahunarke, meso, živina, riba). Glavna stvar - redovni obroci u malim porcijama. I ne zaboravite na fizičku aktivnost.