Vidite samo loše, mislite da ljudi jednostavno razmišljaju kako teško udariti, da li smatrate sebi nesposobnim za bilo šta? Čestitam, povećali ste anksioznost i preteranu sumnju. Da li znate kako da ih se rešite? Ako jeste, šta čekate, ove osobine trovaju vaš život! A ako ne, onda će vam informacije pomoći kako da prevaziđete sumnjičavost.
Uzroci prekomjerne sumnje
Kako prevladati sumnjičavost? Prvo morate saznati "gdje raste noge", ovaj kvalitet nije inherentan. Većina psihologa identifikuje dva uzroka sumnjičavosti. Prvo - nepropisno obrazovanje, roditelji stavljaju pred dijete zadatke koje on ne može učiniti, uvijek ga čini krivim, čak i ako to nije, ukazuju na neuspeh, zaboravši na pohvalu. Kao rezultat, osoba je postala sumnjiva, nesigurna i samopouzdana sa niskim samopoštovanjem. Drugi razlog je negativno iskustvo osobe - neko ga je uvredio, izdao ga i sada ne veruje nikome, vidi samo loše ljude u ljudima i sebe smatra neuspjehom.
Kako se osloboditi sumnje - prvi pokušaj
Sa sumnjom možete se boriti različitim metodama. Evo prvog načina kako se suočiti sa sumnjivošću.
Neophodno je trezno proceniti sve situacije kada se osećate uvređeni. Vidi, kada ste stvarno želeli da povredite, i kada ste sami razmišljali o svojim žalbama. Poslednji slučajevi su više, zar ne? Zapravo, ljudi ne žele da budete zli, ali su jednostavno prezauzeti svojim problemima da vas zapovjede.
Zapamtite da ste jaka osoba i niko ne može naneti štetu na vas, osim ako to ne želite. Ako ste nezadovoljni razgovorom s nekim, o tome ne govorite, ne držite nezadovoljstva u sebi.
Kako prevladati sumnjičavost - drugi način
Ako refleksije ne dovedu do čega, verovatno, sumnjičavost je postala vaša navika. Zatim u jednom padajućem pragu to neće biti lako, tako da ćemo napraviti sitne korake ka cilju.
- Cijenite pozitivne strane, ne idite u ciklusima na loše strane, pošto ih mnogi misle.
- Razvijte svoje pozitivne aspekte, posebno one koje su vam u prošlosti pomogle da se nosite sa problematičnim situacijama.
- Verujte svojim prijateljima, nemojte oklevati da podijelite svoje strahove s njima. Dobri prijatelji će vam pomoći.
- Ne usuđujte se da razgovarate ili mislite loše o sebi, čak ni u šalu. Ako stalno sebe nazivate nesretnim gubitnikom, onda ćete podsvesno težiti ovoj državi.
- Promenite neke svoje navike, promenite svoj stil odeće. Manje promjene mogu dovesti do dublje promjene, što je ono što pokušavamo postići.
- Vodite dnevnik i upišite sve svoje probleme koji su se pojavili zbog sumnje. Takođe, indicirajte šta ste osećali dok to radite. Zapisi će vam pomoći da zapamtite situaciju i neće se izgubiti u takvim slučajevima.
- Smej se svojim strahovima, jer su mnogi od njih zaista smešni. Zapišite svoje strahove na pločama, a zatim se ismevajte od njih. Naprimer, vi ste napisali "bojim se da razgovaram sa ljudima." Sada se šalite na ovo "Pa, da, u redu, ljudi su toliko strašni, odmah žurite."
- Obrišite svoje zelje, poželjno smešno i smešno. Ostavite ih na vidljivom mestu da povremeno podsećate na to kako izgledaju vaši strahovi.
- Probajte tretman estetske aromaterapije. Par kapljica eteričnog ulja vanile ili ruzmarina, nanijeti na maramu, može pomoći u prevladavanju stidljivosti i stidljivosti.
- Izmislite situaciju u kojoj se toliko plašite, zamislite sa svim detaljima koji će biti. Samo na kraju, zamislite sebe nužno srećnim.
- Tražite hobi, interesantna lekcija će jednostavno izbaciti loše misli iz vašeg uma.
- Koristite automatsku obuku, ponovite se svakog dana
samo pozitivna podešavanja. - Najčešće loše misli posećuju nas veče, spriječavaju spavanje, a loš san samo pogoršava stanje. To što se s tobom nije dogodilo, razmislite pre nego što odete u krevet o dobru, snu, fantaziji.
Ako vi, bez obzira koliko teško pokušavate, oslobodite sumnjičavosti ne izlaze, ne odustajte, kontaktirajte specijaliste. Psiholog će vam pomoći da nađete poreklo vašeg problema i kažete vam kako postupati sa vašom sumnjičom. Rezultat će vam sigurno zadovoljiti - sreća i pacifikacija ne mogu se radovati.