Svaki mišić u vašem telu može se ojačati i pumpati, ako ga redovno vežbate. Volja se može razviti ako ga redovno trenirate. Obuka volje uključuje vršenje vježbi samokontrole. Istovremeno, oni treba da budu usmereni na ono što se daje najsnažnije, ali šta treba da doprinese sticanju novih, korisnih navika, povećavajući samopoštovanje .
Vježbati trening za volju
- Za početak je neophodno sa malim, od jednostavnih zadataka koji će pomoći da se razume i oseća, da takav "mišić volje". Svaki jednostavan zadatak može doprinijeti tome, na primjer, odustajući od navike sjedenja, bacanju stopala na nogu, otvaranjem vrata desnom rukom, čitanjem magazina sa prve stranice.
- Sada možete početi da formirate naviku da ne činite ono što vam se sviđa i šta vam treba. Ako radni dan neprestano počinje sa pregledanjem stranica u društvenim mrežama, onda morate dati vašu riječ da to uradite na kraju dana i pokušajte da ga pratite. Ako želite postati čistiji, započnite brisati prašinu svakog dana, itd. Sve zavisi od toga koja vrsta veštine je najteže data, ali koja je izuzetno neophodna u svakodnevnom životu.
- Način obuke volje uključuje volonsko planiranje. Neophodno je sastaviti plan za dan, mesec, godinu i pokušati da ga jasno pratite.
- Redovna vježba će pomoći u jačanju volje. One mogu biti bilo koje, glavna stvar je regularnost u njihovom učinku. Alternativno, možete imati psa. Na kraju krajeva, moraće da hoda nekoliko puta dnevno, što će takođe promovisati razvoj volje .
Ovo je jedna od nekoliko opcija za obuku volje kod kuće. Da bi se ojačao samonadzor, potrebno je pratiti šta se dešava u uobičajenom trenutku "na mašini": trajanje procesa apsorbovanja hrane i njene količine, broj cigareta koji se puši dnevno, dužina gledanja TV-a itd.