Kada je švajcarski zoolog P.Hodiger otišao na ekspediciju kako bi saznao koliko je vremena potrošeno na spavanje i odmor različitih životinja. Suprotno popularnom uverenju o pospanosti pokojnika, pokazalo se da su najveći psi lavovi. Suva su 20 sati zaredom, ali gore navedena lenjost je samo 15. Većina glodara spavaju do 10-12 sati dnevno, a giganti su slon i žirafa do samo 4. Pa, šta je sa ljudima? Osoba provodi 8-10 sati u snu, što znači najmanje trećinu svog života. A, ako je naša mlađa braća za produktivan odmor dovoljna za osamljenog minka ili težakog dohvata, onda nam daju utehu u skladu sa svim pravilima žanra. Hajde da razgovaramo o tome kako i na kojoj strani treba pravilno spavati, da spavate, na kojoj poziciji i na kojoj jastuci morate spavati trudno ili sa bolestima mišićno-skeletnog sistema, a šta se uopšteno smatra u nama, ljudi, kriterijum za normalan san.
Kako pravilno spavati, na vašoj strani ili na leđima?
Prvo se pozabavimo pozovima. Prema rečima predstavnika Ministarstva zdravlja Ruske Federacije i evropskih država, svaka tjelesna pozicija nije pogodna za efikasan san i odmor. Kako treba da spavate, tako da je to tačno? U ovom slučaju, fiziologija našeg kičma i kardiovaskularnog sistema se oporezuje. Da bi spavali, neophodno je da su svi mišići potpuno opušteni, a posudice nisu preklonjene. Na 100% ovih uslova odgovara pozza "leži na leđima". Lekari ga nazivaju najtačnijim i optimalnijim, jer je kičma u ovom slučaju zaista potpuno opuštena, a krv slobodno prolazi kroz telo, saturirajući svaku ćeliju kiseonikom.
Na drugom mestu među pozama dozvoljenim od strane lekara je položaj tela sa strane. Uz pravi izbor posteljine, dušeka i jastuka, sasvim je moguće opušteno i efektivno odmoriti. To je upravo na kojoj strani ispravno spavati, lijevo ili desno, doktori se nisu složili. Ali, verovatno, ovo je već privatno pitanje za sve.
I, na kraju, apsolutno neprihvatljiva pozicija - ova pozicija na stomaku. Prvo, ovde ne može biti opuštanja mišića. Na kraju krajeva, kičma je jednostavno uvijena u ovom slučaju. Drugo, ovaj položaj vodi ne samo na glavobolju ujutru, već i na razvoj osteohondroze i skolioze, kao i na rizik od srčanog udara zbog prenosa cervikalne arterije.
I kako ispravno spavati, na jastuku ili bez njega?
Ovo je još jedno kontroverzno pitanje, diskusija u kojoj predstavnici savremene medicine i eskulope sovjetskog otvrdnjavanja vode jedan drugog. Prvo tvrdi da je jastuk potreban, a poslednja krivina, što nije. Ipak, kako pravilno spavati, na jastuku ili bez njega? Pa, naravno, na jastuku, pogotovo ako imate opušteno i široko ramena. Samo ova posteljina mora biti pravilno izabrana. Najprihvatljivija opcija je ortopedski jastuk koji uzima konture vašeg tela. Ali u ovom slučaju postoje neke nijanse. Visina jastuka treba da bude jednaka širini vašeg ramena. U suprotnom, vrat će se saviti u snu, što će dovesti do poremećaja u dovodu krvi u mozak i glavobolju nakon buđenja. Ali ako je ortopedski jastuk preskup za vas, nemojte se obeshrabriti. Sa individualnim pristupom i uobičajenim perjem je prilično pogodan.
Kako pravilno spavati sa trudnicama i osteohondromom?
Ponovo će nas voditi lekarski recepti. Na kraju krajeva, trudnoća i bolesti muskuloskeletnog sistema zahtevaju blisko praćenje doktora. Pa, kako ispravno spavati za trudnice? Najbolji položaj za očekivane majke leži na njenoj strani. Dakle, kičmi i unutrašnji organi su najmanje opterećeni. Na pozadini, uprkos svim tačnostima ove situacije, trudnice ne mogu kategorično da spavaju, kao i na stomaku. U prvom slučaju, povećava se opterećenje unutrašnjih organa abdominalne šupljine i, kao posledica toga,
Ali ljudi sa skoliozom i drugim bolestima kičme treba bolje da spavaju na leđima. Pa, za trudnice, a za opornike najbolja posteljina biće ortopedski dušek srednje mekoće i pojedinačno izabrani jastuk. I bez drvenog štita ili puhastih perja.
Ova jednostavna pravila postoje za puno ljudsko spavanje. Držite ih i uvek ćete se osećati veselo i odmoriti.