"Oh, koliko sam umoran danas." Ova fraza, mentalno ili glasno, izgovarala je skoro svako od nas, ležajući u večernjim noćima od vaših stopala od svakodnevnih zabrinutosti i nevolje. Ali, po pravilu, tokom noći imamo vremena da se odmorimo i dobijemo svježu snagu, tako da ujutro već brinemo da radimo opet, ili vodimo djecu u vrtić i školu, ili idemo na našu šest stotina kvadratnih metara da tamo radimo naporno. Ali ako i posle noćnog sna, večernji zamor ne isparava, glava boli, probija celo telo, prevlada letargiju, a bleda grimasa izgleda iz ogledala, moramo razmisliti o tome, da li je sve u redu sa našim zdravljem? I najčešće u ženskoj polovini čovečanstva u takvoj dekadentnoj državi je nizak nivo hemoglobina kriv - supstanca koja mrlje krv u uobičajenoj crvenoj boji i zasićuje celo telo kiseonikom. I pošto je problem toliko važan, vreme je da razgovaramo o tome kako podići nizak nivo hemoglobina i vratiti se u normalu.
Šta uzrokuje hemoglobin?
Ali kako bi kompetentno i efikasno povećali nivo hemoglobina, morate znati barem glavne razloge za koje pada. I takođe brojevi normalnog nivoa ove supstance u krvi.
Dakle, norma hemoglobina kod muškaraca je 130 g po litru krvi, za žene - 120 g po litru krvi, za bebe do godinu dana i trudnoće - 110 g po litru krvi. Odstupanja od ovih normi za 2-5 jedinica nisu strašna, ali sa značajnijim smanjenjem slabosti, letargija, umora, glavobolje, smanjenog raspoloženja i opšte slabosti, koža postaje bleda, oči i kosa blede. A najočašćeniji rezultat može biti anemija nedostatka gvožđa.
Uzroci koji izazivaju pad hemoglobina su sledeći:
- unutrašnje krvarenje, na primer, sa bolestima gastrointestinalnog trakta (čir, divertikula, erozija, pa čak i hemoroidi);
- metaboličke bolesti, u kojima se gvožđe razblaže s teškoćom;
- teška infekcija ili postoperativni period;
- neuhranjenost i težak fizički rad;
- poremećeni menstrualni ciklus i pridružene bolesti (npr. endometrioza);
- takođe u grupi rizika, trudnice, adolescenti (u dobi puberteta, hemoglobin se intenzivno konzumira) i ljudi naprednog uzrasta.
Pa, sada da vidimo kako i kako podići nizak nivo hemoglobina.
Kako podići hemoglobin?
Nizak nivo hemoglobina možete podići na dva načina. Prvo, sa lekovima. Ali propisivanje lekova koji podižu hemoglobin, treba da bude samo doktor, zasnovan na svakom slučaju. Samoaktivnost, naročito za trudnice, može se završiti veoma negativno i još uvek morate tražiti medicinsku pomoć samo u većoj mjeri.
Drugo, sredstva tradicionalne medicine i korektivna ishrana, odnosno posebna dijeta. Od narodnih lekova možete ponuditi sledeće:
- Svakog jutra, piće na praznom stomaku podignuto je bokovima sa parče limuna i kašičice meda na čaši pića za odrasle. Za decu dovoljno i pola čaše pića.
- Uzmite jednake delove limuna, meda, oraha, grožđa i suvo kajsije. Orašje i voće, prolazite kroz brusač mesa i mešajte se sa medom. Jedite 1 žlica ove smeše svakog dana. Ako uzmete čašu svakog od sastojaka, dobićete pun kurs, koji će vas staviti na noge. To možete ponoviti za šest meseci ili godinu dana.
Šta jesti za podizanje hemoglobina?
Ali šta biste trebali jesti da biste podigli hemoglobin:
- Jetra i meso, jer je to najbogatiji izvor gvožđa;
- ribe i jaja, ne samo da sadrže gvožđe, već i druge vredne mikroelemente i vitamine koji promovišu porast hemoglobina;
- pasulja i zrna, sadrže vitamine grupe B i C, koje su takođe neophodne za anemiju;
- kiselo voće i bobice kao što su brusnice, barberi, jabuke, kajsije, šljive, trešnje. Sadrže ogromnu količinu vitamina C, bez kojih gvožđe skoro nije pročišćeno;
- povrće i zelenilo kao što su repa, šargarepa, luk, celer, koper, peršun i dr. Oni takođe sadrže vitamine i elemente u tragovima, pomažu telu da ostvari snagu i ukloni toksine i žlijezde.
Ovde, verovatno, i sva osnovna znanja o tome kako podići hemoglobin. Koristite i budite zdravi.