Šta će psiholog savetovati?
Nije nikakva tajna da su djeca u ovom dobu ranjivija nego ikad. Razlozi za višak telesne težine mogu biti psihološki problem koji dijete zaglavi. Lekar će vam pomoći da shvatite kako možete izgubiti težinu detetu od 12 godina, utvrdivši uzrok: problemi komunikacije sa vršnjacima, nastavnicima, svađama u porodici u kojoj je dijete odrastao, ili možda je to prva ljubav. Uklanjanje uzroka neuroze deteta, dijete će automatski zaustaviti težinu, t. neće biti ništa za jelo. Ako se razlog ne ukloni tako brzo, psiholog će ponuditi alternativu pite i slatkišima, na primer, za skakanje na konopac, za okretanje ili okretanje obruča.
Nakon toga obratite se dietetičaru da biste prilagodili meni i razgovarali o režimu deteta vašeg djeteta.
Šta će nutricionista savetovati?
Doktor će vam reći da se hrana treba raditi delimično, tokom dana 5-6 puta i nužno u malim porcijama. I morate jesti istovremeno. Ako stvarno želite da uživate u toku odmora, možete jediti samo suvo voće ili nekoliko oraha.
Kompletna zabrana se nameće:
- svi slatkiši, osim meda ili džema (ne više od 1 žlica dnevno);
- gazirana pića;
- sve brašno, osim hljeba sa mekima (možete jediti malo komad za doručak);
- visokokalorični sosovi: majonez, kečap, itd .;
- kobasice, kobasice itd.
- sve grickalice: čips, crnčice itd.
Dijecu se preporučuje hranjenje hrane koja sadrži složene ugljene hidrate: povrće, žitarice i voće (obratite se liječniku o broju onih, jer sadrže dosta saharoze). Takođe, nisko-masne sorte ribe i mesa, poželjno parene. Tinejdžer mora nužno konzumirati masti, tako da je 1 žlica biljnog ulja obavezan proizvod za ovu dijetu.
Da bi se izgubila težina dijete od 12 godina, preporučuje se djevojčici i dečaku da piju najmanje 2 litra dobre vode na dan. Za večeru, trebalo bi da pojedete nešto svetlost: voćni sok sa voćem (ne više od 250 gr) i pijete biljnim čajem.
Takođe, u režim tinejdžera uveden je kompleks fizičkih aktivnosti, to može biti kao uobičajene jutarnje vežbe, kao i fitnes ili plesanje u sportskom klubu sa trenerom.
Kako izgubiti težinu dvanaestogodišnje dijete i na koji stručnjak treba riješiti, ako ne možete sami upravljati, mi smo rastavljeni. Sa tinejdžerom najpre treba razgovarati, objašnjavajući mu da je višak težine loš: dodatni teret na srcu, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, hipertenzija, ovaj spisak se može nastaviti dugo vremena. I kada to razume, problem će te bez problema preostati.