Joga za lice poznata je i kao "estetska joga". Ove vežbe su jednostavne, ali efikasne, pomažu u uklanjanju umora od mišića lica, izbegavaju bore i gladuju kožu. Najprijatnija stvar je što za jogu za podmlađivanje nije potrebno puno vremena i prostora, može se obaviti gdje god možete da ostanete sami. Štaviše, mišići lica su tako lako obučiti da je efekat sa redovnim vežbama očigledan za samo 10-14 dana i nastavlja da raste sa svakom aktivnošću!
Joga za lice: jutarnje vežbe
Joga lica ujutru omogućavaju vam da izgledate savršeno počivate sa tri jednostavne vežbe:
- Slap (deo kompleksa joge za lice i savršeno pomaže u obešanju obraza i dvostruke brade). Udari prste na obraze prstima - bez osećaja bola, ali duboko, probušujući kožu unutra za oko centimetar. Ovo bi trebalo uraditi oko minuta, sve dok se obrazi ne nadahnu. Zatim, uz zadnji deo ruke, kucnite pod bradom, pomerajući kožu 0,5 cm iznutra (bez bolova).
- "Veliki oci" (posebno važni za kancelarijske radnike i smatraju se jakom tehnikom podmlađivanja lica). Pokažite prst između oka i obrva, i veliki prst na gležnju pod očima. Potisnite kosti jednim pokretom, kao da želite da se pomerite, bez kretanja kože. Zadržite opipljiv pritisak u trajanju od oko jedan minut, ali nemojte je učiniti previše jakim. Nakon vježbe, osjetit ćete kako su vaše oči opuštene.
- "Motorchik" (takva podmlađivanje joge dozvoljava vam da usne svoje tonove i učinite ih svetlijim i lepšim). Zamislite da se igrate helikopterom i slikajte njegov zvuk, dok rotirate glavu kao šarku, pomerajući samo gornji deo vrata u amplitudi od oko 10 cm. Kontinuirano nastavite da zujite, osećate vibracije ovog zvuka širom tela, pratite ovu vibraciju, koncentrirajte se na ona. Uradite to 30-40 sekundi, a zatim promenite smer torzione glave i izvodite još 30-40 sekundi.
Ličite na jogu za relaksaciju
Joga ne samo da vam omogućava da uklonite napetost iz mišića, već ćete hladno preneti sve sukobe na poslu.
- "Mlin za jezik" (odlično opuštanje). Sjedite sa ravnim leđima, obavite kružno kretanje u usta sa jezikom na maksimalnom prečniku, primjenite sila, dodirivajući desni. Trebalo bi da dobijete 72 rotacije - 36 u smjeru kazaljke na satu i 36 protiv nje. Istovremeno, možete se okretati svojim očima. Kada savladate, dodajte rotaciju celog gornjeg tijela - s prednjim polukrugom - udahnite, a sa zadnje strane izdahnite.
- "Jaw je džojstik" (najbolja vežba je od depresije i stresa, naročito sa redovnim ponavljanjem). Sedite za stolom, stavite laktove na njega i držite vilicu rukama. Zatvorite oči, opustite se i osetite jedva primetne kretanje dlanova vilice u trajanju od dva minuta.
Podmlađivanje lica: večernja joga
Čak i ako niste popunili kompleks dana, možete započeti veče. Ovo je odličan metod podmlađivanja lica koji ne zahteva troškove. Uradite vježbe ispred ogledala.
- Vježba "The Air Kiss". Sile izvlače usne, kao da ćeš poljubiti nekoga. Držite ovu poziciju, iscrtajte vazduh. Ponovite 5-6 puta.
- Vežba "Majmun". U roku od 2-3 minute, izradite lica, promenite izraze lica što je moguće često, nemojte oklevati! Ostavite svoju maštu i grimase kako mislite.
- Masaža od otoka ispod očiju. Pre odlaska u krevet, masirajte vrat na vratu oko jedan do dva minuta. Ovo će se ujutro probuditi prelepo!
Kompleks ne traje puno vremena, ali daje odličan efekat. Probaj na sebi i bićete prijatno iznenađeni!