Masaža glave i zglobne zone je neophodna periodično za svaku osobu, jer većina ljudi vodi pasivni način života, većinu svog vremena provede na računaru ili na dokumentaciji na poslu. Ako ne preduzmete preventivne mere, onda nakon 5-6 godina može doći do hronične otapanje, štipovanja pršljenova, depozicije soli u zoni grlića materice, što na kraju dovodi do kršenja cirkulacije krvi i konstantnih glavobolja.
Sa sve očiglednom lakoćom, ova masaža je gotovo nemoguća za laika, ali ako se prvi put upoznaš sa tehnikom, nije teško masirati magnetnu zonu pravilno (i samim tim i efikasno).
Indikacije za masažu zglobne zone
Pošto je takva masaža kurativna i preventivna mera, to znači da ima brojne indikacije i kontraindikacije.
Ako nakon dugog sjedenja na računaru ili vožnje automobilom u ovoj zoni osećate neprijatne senzacije (pritisak ili bol u bola), onda to znači da morate imati nekoliko sjednica takve masaže. Takođe, indikacije su: glavobolja, hipertenzija, neurastenija, osteohondroza, vegetativno-vaskularna distonija, itd.
Kontraindikacije za masažu zglobne zone
Ova vrsta masaže ima blagotvorno dejstvo na mnoge sisteme tela, pa su kontraindikacije na njegovu upotrebu malo:
- visok pritisak u fazi pogoršanja;
- bilo kakve bolesti u fazi dekompenzacije;
- visoka telesna temperatura;
- otvorene rane i menstruacija.
Tehnika masaže zglobne zone
Pre nego što masirate zonu ovratnika, potrebno je pravilno postaviti masažu. Da biste to uradili, postavite stolicu pored stola na kojoj želite da postavite jastuk. Osoba koja radi masažu treba da sedne i stavlja ruke na jastuk, blago ih savija u laktovima.
Ne morate postići stav: telo treba opušteno, što je više moguće u sjedištu.
Takođe, pre nego što masirate zonu ovratnika, potrebno je pripremiti masažno ulje (u kojem možete dodati nekoliko kapi aromatičnog), onda treba započeti proceduru.
Masaža počinje sa laganim udarcima koji će pripremiti napete mišice za opuštanje. Kretanja su usmerena dolom duž vrata do ramena i kičme. Nakon davanja početne faze masaže nekoliko minuta, možete ići na drugu, gde su pokreti iste, ali sila pritiska se menja i tempo se ubrzava.
Da bi dodatno ojačao pritisak, terapeut masaže može stisnuti dlan u pištolj i voziti duž zglobne zone sa proksimalnim falangama prstiju.
Zatim, kada su mišići lagano opušteni, potrebno ih je istegnuti. Ovo se radi pomoću velikih, indeksnih i srednjih prstiju obe ruke, koje sa kružnim urezima treba da gnetju trapezijski mišić, u čijem delu se najčešće javlja stagnacija. Sa bolnim osećanjima, potrebno je malo smanjiti pritisak.
Kada je trapezijski mišić opušten, možete ići na zagrevanje ramenskog zgloba: prvo morate mlet, a zatim miješati.
Masaža se završava glatkim kliznim pokretima duž masaže
Samo-masaža zglobne zone je nešto teža. Podelite desnu i levu masiranu zonu, morate koristiti ruku koja je suprotna jednoj ili drugoj strani: na primer, desna ruka masira lijevu stranu mišića i levu ruku. To se mora učiniti zauzvrat.
Možete započeti masažu istovremenim pokretima sa obe glave, ali to može ometati opuštanje.
Glavno pravilo u ovoj self-masažu je odsustvo iznenadnih pokreta, kako ne bi izazivali još veći neugodnost.