Vrlo često, roditelji se žale da je početkom posete vrtića ili škole njihovo dete počelo da se redovno bolesno. Zaista, predškolske i školske institucije često stvaraju uslove pogodne za razvoj bolesti: suv vazduh u prostorijama, višestruki kontakti sa bolesnom decom i odraslima i tako dalje. i ako uzmemo u obzir želju mnogih roditelja da čvrsto ometaju svoju decu, pogrešnu organizaciju režima dana, lošu ishranu, situacija izgleda uopšte neugodna. Beba je sve više i više bolesna, roditelji, pokušavajući da zaštiti mrvicu od infekcija, sve više i više umotati, smanjiti vreme hodanja sa decom u hladnom vremenu, spustiti ih u najtopliju sobu. Ovakve akcije daju suprotan efekat - mrvica se opet i opet boli, a krug se zatvara. Iako zapravo ići dalje od ovog neprijatnog scenarija nije tako teško kao što izgleda.
U ovom članku ćemo govoriti o tako jednostavnom i istovremeno efikasnom načinu promovisanja zdravlja kao očvršćavanja. Objasnit ćemo vam o glavnim metodama, pravilima i principima temperiranja dece, reći vam gde započinjati popuštanje djeteta, koje su osobine slabljenja oslabljene djece itd.
Metode kaljenja dece
Cela suština mjere otvrdnjavanja - u regularnom ponovljenom ponavljanju istog tipa opterećenja na tijelu. Princip je isti kao i kod treninga mišića - redovno i postupno povećanje opterećenja povećava snagu i izdržljivost tela. Povećanje odbrane tela, što znači da bakterije i virusi više nisu strašni. Pored očitnog imunomodulatornog efekta, postoji i povećanje apetita, poboljšan san, normalizacija rasta i razvoja, povećana efikasnost i koncentracija pažnje.
Postoje dve glavne metode hladnog otvrdnjavanja:
- Taljenje sa vazduhom.
- Kaljenje vode.
Pri započinjanju postupaka kaljenja pripremite se za činjenicu da nećete moći da postignete efekat sa 2-3 postupka - to je nemoguće. Štaviše, ubrzavanje procesa može oštetiti dijete, pa nemojte žuriti.
Imajte na umu da efekat treninga učvršćivanja nije dug i da ga zadržite, moraćete nastaviti da očvršćujete stalno. Nakon završetka obuke, efekat nestaje nakon 3-10 dana. Ako je pauza između treninga najmanje 3 dana, morate prvo da započnete ceo program.
Kako početi da nasilju dete?
Pre svega, zapamtite: ne možete početi da iskočite, ako je beba bolesna. Samo zdrava djeca mogu biti ojačana. Najbolje je početi leti, iako je moguće u bilo koje doba godine. Pored očvršćavanja vode (duvači, kontrastni čepovi nogu), mogu se koristiti vazdušne kupke. Ako odlučite da dijete popijete vodom, u prvih nekoliko mjeseci ne morate sipati glavu.
Prilikom kaljenja važno je poštovati sledeća pravila:
- kontinuitet. Procedure "s vremena na vreme", nepravilno očvršćavanje ne donosi koristi, već štetu;
- postepenost. Previše dramatično spuštanje temperature vode za sušare skoro uvek vodi do prehlade. Isti efekat ćete postići ako pošaljete nepripremljeno dete da bi hodao bosi na snijegu ili u hladnom vremenu, lagano obučen, poslati na ulicu;
- okrenuti očvršćavanje u zabavu, očvršćavanje hladnom vodom je igra za decu, dete treba da voli postupke;
- ako je beba bolesna (bilo koji simptomi bolesti - bilo kakav gubitak stolice, poremećaji spavanja, kašalj, izliječeni nos, crveno grlo ili bilo šta drugo što ukazuje na nehvaležnost) - postupak treba zaustaviti i obratiti se pedijatru.
Bolje je početi očvršćavanje vazdušnim kupatilom - ovo je najnežnija procedura. Vazdušne kupke su od tri vrste: topla (temperatura vazduha nije niža od +20 ° C), hladna (+ 20 - + 14 ° C) i hladna (ispod + 14 ° C). Naravno, morate početi sa toplim, postepeno snižavanje temperature. Prije postupka, prostor mora biti ventiliran. U budućnosti se postupak može premestiti iz sobe na otvoreni prostor (ali u vlažnim vetrovima bolje je da se vežbaju u zatvorenom prostoru sa otvorenim prozorom). U početku, trajanje postupka ne bi trebalo da pređe 10-15 minuta. Obavezno pratite reakciju deteta na procedure. Ako se mrvica zamrzne, postaje prekrivena "goosebumpsom" ili trepavicama - temperatura za to je suviše niska, za to još nije spremna. Stoga, vreme prelaska na niže temperature je strogo individualno. Najbolje je uzeti vazdušne kupke (naročito cool) tokom aktivnog kretanja - punjenje, trčanje ili aktivne igre.
Posle nekoliko meseci očvršćavanja vazduhom, možete nastaviti sa procedurom za vodu. Podijeljeni su u tri faze: trljanje, lijevanje i tuširanje. Inicijalna temperatura vode za svaku proceduru je + 34-36 ° C. Svakih 3-4 dana temperatura vode se smanjuje za jedan stepen.
Za izbor, koristite peškir namočeni u vodu, koji snažno mrviti. Kada se telo bebe (ali ne i glave) zalijevaju. Tokom tuširanja, beba se potpuno mokra. Početno trajanje bilo koje od ovih postupaka nije više od 2 minuta, dodatno se povećava vreme, a temperatura vode smanjuje. Nakon ovih procedura, beba treba dobro trljati s suvim ručnikom.
Ljeti, odlična metoda otvrdnjavanja pliva se u otvorenim vodama. Kao iu drugim metodama, početno trajanje postupka ne bi trebalo da pređe 2-3 minuta, a kasnije se vreme kupanja povećava.
Kako otvrdnuti dječje grlo?
Za očvršćavanje grla koristi se svakodnevno ispiranje grla sa vodom ili vodenim biljem bilja (kamilica, žalfija). Počnite sa toplom tečnošću, postepeno smanjite njegovu temperaturu. Za jednokratno ispiranje se koristi oko 1/3 čaše vode. Početna temperatura ispiranja je oko + 35 ° C. Svake nedelje, temperatura se spušta za jedan stepen i postepeno dovodi do +10 - +6 ° C.