Kako se riješiti zaprtje jednom za svagda?

Česta zaprtost je problem koji se u svakom slučaju ne može zanemariti. Pored neugodnih senzacija, retke defekacije mogu prouzrokovati ozbiljnije simptome i komplikacije:

• mučnina;
• gusti stomak;
• neprijatan miris iz usta;
• glavobolja;
• brzi zamor;
• razdražljivost;
• slabljenje imunološke odbrane tela;
• hemorrheidi ;
• zapaljenje creva itd.

Lečenje konstipacije je težak zadatak čak i za specijaliste, a ponekad i komplikovan nekontroliranom upotrebom laksativa od strane pacijenata, kao i nemogućnošću ili nespremnošću da se eliminišu faktori koji izazivaju, kao što su: neuhranjenost, nedostatak pokretljivosti, stres i sl. Da bi zauvek lečili konstipaciju, i individualne karakteristike tela. Međutim, postoji i nekoliko preporuka koje su zajedničke za sve pacijente, koje se pridržavaju, pored jedne osnovne terapije, može se jednom zauvek osloboditi zaprtja, i epizodnih i hroničnih.

Kako se otarasiti hronične konstipacije zauvek?

Oni koji pate od problema sa defekacijom često pokušavaju da pronađu brz i efikasan lek za zaprtje u apotekama ili receptima tradicionalne medicine, bez pretpostavke da je moguće prilagoditi rad creva jednostavnim pravilima. Razmotrite ove osnovne preporuke, koje su generalno primenljive za sve pacijente:

Prava dijeta

Pre svega, neophodno je uspostaviti ishranu, praviti obroke istovremeno, a da ne bude ometano drugim aktivnostima (govori, čitati, gledati televiziju itd.), Sporo i temeljito žvakati hranu. Osnova dijete trebaju biti sljedeći proizvodi koji stimulišu rad gastrointestinalnog trakta:

• povrće (brokoli, karfiol, šargarepa, repa, krompir, paradajz, mahunarke);
• voće, bobice (banane, avokado kivi, jabuke, maline, jagode);
• kašica (heljda, kukuruz, pšenica);
• proizvodi od polutrajnog brašna;
• fermentisani mlečni proizvodi.

Takođe je poželjno dodati odjeću, kaljenog zrna do obroka hrane. Delovi treba da budu mali, broj obroka dnevno - 4-5, uz večeru najkasnije 3-4 sata pre spavanja.

Režim pijenja

Razlog za zadržavanje stolice u mnogim slučajevima je nedovoljan unos tečnosti. Zato je tokom dana potrebno piti koliko god je moguće čista voda bez gasa (6-8 čaša dnevno), kao i čajevi, kompoti, sokovi, voćna pića. Takođe je preporučljivo započeti jutro čašom tople vode uz dodavanje dvije kašičice prirodnog jabukovog sirćeta i kašičice meda (ovo piće pomaže da se "pokrene" creva).

Fizička aktivnost

Zapestija je česta pojava za ljude koji imaju nisko aktivni način života i koji imaju "sedentar" posao. Promena situacije će pomoći svakodnevnom vežbanju. Možete početi s kratkim šetnjama, putovati u visokim zgradama na stepenicama umesto liftom, jednostavnim jutarnjim vežbama . Korisno za one koji pate od poremećaja defekcije, vežbanje na štampe, čučnjaci, biciklizam, plivanje, trčanje.

Masirajte abdomen

Efikasna tehnika za sprečavanje i liječenje konstipacije je masaža stomaka, koja promovira stimulaciju peristaltisa creva, promociju stolice. Možete se masirati u poziciji laganje ili sedenje, poštujući sledeća pravila:

1. Sve masažne kretnje treba raditi u smeru kazaljke na satu.
2. Pokreti masaža treba da budu glatki, mekani, bez oštrih prijema i pritiska.
3. Masaža treba obaviti najkasnije 2,5 sata nakon jedenja, a prazna bešika se isprazni.
4. Odbijaju masiranje stomaka trebaju biti sa menstruacijom, tokom trudnoće, problemi sa pritiskom.