Svako od nas ima dobre dane i loše dane. Stoga je važno znati kako popuniti nedostatak optimizma i uvjeriti u bolje sutra.
Na prvi pogled, čini se da su ove metode previše složene, ali, verujte mi, one su elementarne. Samo udahnite dublje i spustite se!
1. Prvo pijte čašu obične vode.
Voda je suštinski element ljudskog tela. Tokom stresa ili samo lošeg raspoloženja, telo se može dehidrirati. Da bi se to izbeglo, dovoljno je piti čašu vode i osjetiti rast pozitivnih emocija. Samo probajte!
2. Napravite krevet.
Iako ova metoda zvuči malo čudno, ali pomaže da se mišljenje dovede u red i usmeri ih u pravom smeru.
3. Idite u kupatilo i tuširajte se.
Kada se tuširate, čini se da opere celu negativu i ostavite kupatilu potpuno drugačiju osobu. Stoga, ako osećate da vas napušta energija, pokušajte da se tuširate ili potapate u pjenovu kupku.
4. Dozvolite sebi da jedete nešto što je zadovoljno i zaista korisno.
Ako niste sigurni u korist vaše hrane, obratite pažnju na to. Pravilna hrana može nadoknaditi nedostatak energije, poboljšati raspoloženje i sveukupno blagostanje. Nikada nemojte zanemariti zdravu hranu. Zapamtite, mi smo ono što jedemo!
5. Pokušajte da se šetate na svežem vazduhu.
U najnežnijim trenutcima, smeljno izlazite na svež vazduh i idite na šetnju. Vazduh, priroda ili gradski pejzaž - to je ono što vas "trese", kako treba. 15-minutno zagrevanje još nikome nije štetilo.
6. Promijenite odjeću.
Psiholozi daju malo saveta: ako osećate da melanholija pokriva glavom, a nema sila, onda samo pokušajte da menjate odeću. Čak i ako ne morate da napustite kuću. Obično ova metoda pomaže da se odmah razvedri.
7. Promenite okolinu.
Promena okolnog prostora uvijek ima pozitivan efekat na raspoloženje osobe. Zato se bojite da promenite svoje poznato okruženje. Slobodno idite u kafić, biblioteku, prijatelja. Ne sedi u četiri zidova.
8. 15 minuta razgovora štedeći se od lošeg raspoloženja.
Dokazano je da se iz opsesivnih i tužnih misli oslobađa razgovora sa drugom osobom na apstraktnoj temi. Nije bitno kako komunicirate: preko Interneta, putem telefona ili uživo. Najvažnija stvar je da 15 minuta razgovora pomogne inspirišu i podesite pozitivno raspoloženje.
9. Plesajte u svoju omiljenu pesmu ritma.
Svako od nas ima pesmu koja vas tera da plešete, uživajući u ritmu i melodiji. U trenucima tuga, uključite takvu pesmu i, oslobađajući svoje emocije, plešete. Ples odvlači pažnju i opušta, ostavljajući loše misli.
10. Napravite malo vežbanja sa vežbanjem.
U kratkoročnom ritmu današnjeg dana, vrlo je teško pronaći vrijeme za sport. Dakle, uzmite 5-10 minuta za niz jednostavnih vežbi ili čak i mali deo moderne joge. Savršeno očisti misli i vraća pozitivan stav.
11. Uzmite posao.
Ne možete se usredsrediti zbog tužnih misli - dolje na posao. Čak i ako učinite nešto malo, odmah ćete se osećati mnogo bolje. Nije ni čudo što kažu da posao pomaže čak iu najnepovoljnijim slučajevima.
12. Zagrli svog ljubimca.
Znate da životinje reaguju vrlo osjetljivo na promjene u emotivnoj atmosferi. Ako iznenada osećate da vam je žudnja pojeo iznutra, onda samo udarite ili zagrli svog ljubimca. Odmah ćete se osećati bolje!
13. Napišite listu stvari koje ste već uradili.
Nemojte pisati spisak svojih planova, koje treba uraditi samo ako vas posjete tužne misli. Umesto toga, napravite listu stvari koje ste već učinili. Čak i najmanji zadatak izveden smatra se mala pobeda nad sobom i pomaže da ponovo veruje u vlastitu snagu.
14. Gledajte smešne video zapise.
Uzmite nekoliko minuta da gledate smešne video zapise na Internetu. Ponekad je dosta takvih video snimaka dovoljno, a osmeh sa lica ne može nestati ceo dan.
15. Dozvolite sebi da se osećate loše.
Možda zvuči čudno, ali imate pravo da se osećate loše, tužno i učestvujete u "samopovređenju". Ako uopšte niste zadovoljni, onda dozvolite sebi malo tuga. Ponekad nam treba vremena da se osećamo bolje.