Zapravo, kako ne bi rasle masti za vreme lečenja bebe, dovoljno je posmatrati nekoliko jednostavnih preporuka. U ovom članku ćemo vam reći kako da zadržite figuru tokom trudnoće i šta treba da učinite da ostanete u obliku nakon rođenja bebe.
Kako zadržati figuru tokom trudnoće?
Spasiti oblik trudnice će pomoći takvim preporukama kao:
- jesti dovoljno često, ali u malim porcijama;
- uključiti u dnevnoj ishrani različite vrste mesa, ribe, žitarica, kiselog mlijeka, sveže povrće i voće;
- Tokom trudnoće odbijte jesti pržene, dimljene i prekomerno začinjene posude;
- od pekarskih proizvoda, kolača i drugih slatkiša ne mogu se potpuno napustiti, ali njihov broj mora biti sveden na minimum;
- zajedno sa doktorom, prati nivo hormona u telu tokom trudnoće i, ako je potrebno, preduzme korektivne mjere;
- u odsustvu kontraindikacija ne odustaje od laka fizička aktivnost. Za buduće majke, plivanje u bazenu, vodena aerobika, fitness pod vođstvom iskusnog trenera, joge, plesa, kao i mirno hodanje merenim tempom najbolje odgovara.
Po pravilu, poštovanje takvih preporuka pomaže ženama da dobiju oko 9-12 kilograma dok čekaju bebu. Ova količina je norma, ne komplikuje tok trudnoće i porođaja, i brzo odlazi nakon što se mrvice pojavljuju na svetlosti.