Gimnastika za oči Ždanov

Postoji mnogo različitih metoda za vraćanje očne oštrine. Jedan od najpopularnijih kompleksa je gimnastika za oči Ždanov. Vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje, ali efikasno pomažu u suočavanju sa miopijom, hiperopijom i, sudeći po brojnim pozitivnim pregledima, čak i sa astigmatizmom u ranim fazama.

Koja je terapeutska gimnastika za oči prema metodi profesora Ždanovu?

Vladimir Georgijevič Ždanov je razvio svoj sistem, zasnovan na činjenici da su sva oštećenja vida posledica nepravilnog rada mišića odgovornih za pokretljivost oka. Inače, njegova gimnastika je na mnogo načina slična vežbama koje je preporučio oftalmolog Vilijam Bates početkom 20. veka. Oni su usmereni na slabljenje preterano napetih i stimulativnih previše neaktivnih očnih mišića. Kao rezultat, stvorena je idealna ravnoteža mobilnosti, što omogućava vraćanje korektnog fokusa i oštrine vida.

Vežbe iz gimnastike za oči na Ždanovu sa dalekovidošću i kratkotrajnošću

Pre početka lekcije, važno je da se opustite, sedite tačno na stolicu, brzo treperite, a ne snažno stisnite oči, kako biste što više uklonili napetost iz mišića. Sve preporuke vrše isključivo oči, lice se ne pomera. Naočare, sočiva treba ukloniti.

Gimnastika za oči metodom Ždanov:

1. Potražite i potom dole. Samo se jabuk kreće. Ponovite 5 sekundi, ali ne manje od 6 puta.
2. Povećajte oči prvo levo, a zatim na desno. Takođe ponovite 5 sekundi.
3. Pomerite oči duž oboda, nekoliko puta u smeru kretanja i nekoliko puta u suprotnom smeru.
4. Brzo stisnite i odvrtajte kapke.
5. Vizuelno nacrtajte ravne dijagonalne linije svojim očima - pogledajte u donji desni ugao, podignite ih nagnuto u levo gornje tačke. Slično tome, nacrtajte dijagonalu u suprotnom smeru.
6. Često trepere, a ne snažno stiskanje kapaka.
7. Donesite pokazivač u oči, postavite ga na most u nosu. Pokušajte da se fokusirate na prst.
8. Idite u prozor, fokusirajte se na neki blizu objekta, na primer, ručicu prozora. Nakon toga, odmah pogledajte udaljene objekte i pokušajte da se fokusirate na to.

Svaka vježba se mora ponoviti najmanje 6 puta za 5-6 sekundi.

Gimnastika za oči Ždanov sa astigmatizmom

Vrijedno je napomenuti da su oftalmolozi skeptični prema pitanju tehnike za liječenje astigmatizma, ali ima puno obožavatelja.

Tehnika izvršenja:

1. Naizmenično pogledajte gore i dole, levo i desno, kao da traganje zamišljenog krsta pred vašim očima.
2. Pravite krug sa očima.
3. Ponovite prvu vežbu, samo krst treba da bude sa dijagonalnih linija.
4. Napravite kretanje očiju, kao da kružite kvadrat.
5. Da objasnite znak beskonačnosti.
6. Okrugli očne zglobne figure 8.

Gore navedene vežbe takođe treba ponoviti 6-7 puta, nakon što svaki često trepti, a ne snažno stiskanje kapaka. U budućnosti možete komplikovati teretanu, dodajući kompleksu takve figure kao spirala i cikcak.

Kontraindikacije na gimnastiku za oči prema metodama profesora Ždanovu

Postoje dve situacije u kojima apsolutno ne možete koristiti vježbe:

• odvajanje mrežnjače (gimnastika za opuštanje i napetost mišića samo će pogoršati stanje);
• period rehabilitacije posle hirurških intervencija na mrežnjaku (zabranjeno je raditi vežbe ako je od operacije prošlo manje od 6 meseci).