Nedavno je veoma popularna samo-hipnoza za mršavljenje. Najbolje se koristi kao dodatna sredstva za pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Postoji nekoliko metoda, pa ako želite, svi mogu pronaći samu odgovarajuću opciju za sebe.
Ovladavanje tehnikom hipnoze i samo-hipnoze
Sa redovnom praksom, možete se osloboditi želje da jedete štetnu i visokokaloričnu hranu. Hipnoza pomaže da se odmakne od misli o hrani. Ako želite, možete "programirati" sebe za potrebnu količinu hrane koju jedete.
Kako savladati tehniku potapanja u samo-hipnozu:
- Pronađite najbolje mjesto za sebe. Na primer, neko se oseća udobno leži na kauču, dok drugi vole da sede na balkonu. Važno je da se ništa ne odvikne, pa isključite telefon, TV itd.
- Normalizujte disanje, važno je da kontrolišete svaki udah i izlučivanje. Neophodno je pokušati da se što više koncentrišu na disanje. Udahnite za 5 rezultata, izdahnite na 7, a pauza između njih treba da traje 1-2-3. Ako takvo disanje donosi neugodnost, onda ga podesite za sebe.
- Nakon toga, počnite da kažete fraze autosugestije, koje treba početi sa: "Želim" ili "Mogu." Ponovite reči nekoliko puta. Od velikog značaja je vizuelizacija onoga što je rečeno. Važno je da u formulacijama ne postoji "ne" čestica. Preporučljivo je staviti najfinije ciljeve, na primer: "Želim da izgubim težinu za 20 kg" ili "Želim da izgledam tako da me svi vole".
Važno je shvatiti da gubitak težine sa samo-hipnozom nije tako jednostavan, a vi ćete morati ponoviti nekoliko desetina sesija. Glavna stvar nije da se zaustavi i veruje u pozitivan rezultat. Ako se sve uradi ispravno, za nekoliko dana biće moguće primetiti promjene u prehrambenim navikama.