Master-klasa nauka o seksu od iskusnog psihologa
Zašto gubimo interesovanje za seks? Kako dopuniti "dobru želje"? Mogu li naučiti da dobijem više zadovoljstva od intimnosti? Odgovori na ova pitanja daje psiholog Emili Nagoški u svojoj knjizi "Kako žena želi" (izdavačka kuća Mann, Ivanov i Ferber).
Da li je dobro prazno?
Jednog dana klijent je pitao Emili Nagoški zbog čega se praznuje "dobro od želje". Na to je psiholog odgovorio da nema bunara. Mnogo više da uporedite tuširanje. Ponekad ima jak pritisak, a ponekad - slab. U svakom slučaju će se ispirati, ali u zavisnosti od uslova to će biti ili prijatno razonodno vreme, ili sadašnji naporni rad.
Dakle, sa seksualnim životom. Kontekst - psihološki stav i eksterne okolnosti - utiče na sposobnost da doživi uzbuđenje, kao i uživaju u procesu. Istovremeno svako od nas ima svoj sistem podsticaja, koji ojača i slabi "pritisak" želje. Na primjer, ako jedna osoba "započne" samo na prepuštenim mestima, onda za drugu, ista situacija može biti negativan faktor.
Uzbudljivi i odvraćajući faktori
Da biste poboljšali intimni život, prvo morate razumjeti šta tačno uzbuđuje i vas obeshrabruje. Da biste to učinili, napravite dve liste. Na prvoj listi sve okolnosti koje vam pomažu da doživite želju, au drugom - faktore koji vas sprečavaju da se prilagodite zadovoljstvu.
Evo male krevšte. Zapamtite najuspešnije erotske trenutke u vašem životu i zapišite odgovore na pitanja:
"Kako si izgledao?"
- Kako si se osećao?
- Koliko si bio raspoložen?
- Koji je bio vaš partner (izgled, miris, ponašanje i tako dalje)?
- Na koji način ste bili? Koliko ste se često sreli? Da li ste imali emocionalnu intimnost?
- Gde i gde ste imali seks?
- Da li se sećate bilo kakvih posebnih okolnosti (na primjer, dogodilo se na odmoru)?
- Kakve akcije ste vi i vaš partner učinili?
A sada razmišljajte o najneugodnijim seksualnim iskustvima i opišite podatke pomoću istog pojma.
Veliko kupanje, rastuću nestrpljenje i toplo čarape
Među pozitivnim podsticajem može biti bilo šta. Na primer, neko uzbuđuje nežnost i poseban stav partnera. Za jednog od klijenata Emily Nagoski, najupečatljiviji erotični signal je velika kupka u hotelima. Kada je devojčica ovo shvatila, odmah je počela popravku kuće.
Druga žena je otkrila da ona dobija najveće zadovoljstvo od intimnosti, kada ga partner postepeno "vozi" tokom dana uz pomoć nagoveštaja i flertovanja. Pričala je sa svojim mužem - a njihovi seksualni odnosi su bili normalni. U principu, sada znate kako postupati.
Međutim, ne zaboravite da neki faktori otežavaju zabavu. Čak i ako se okružite pozitivnim erotskim signalima, prigušene okolnosti mogu pokvariti sve. Ponekad ih je lako ukloniti. Na primer, tokom jedne studije muškarci nisu mogli doći do orgazma sve dok im nije bilo dozvoljeno da nosi čarape. Ispostavilo se da su se subjekti samo zamrzli.
Ako ste suviše hladni, uzmite ćebe. Mučenje? Uključite klima uređaj. Distriktirani bučni susedi? Sačekajte mirno vrijeme ili pronađite drugo mjesto. Ali to su samo spoljne okolnosti. Mnogo važnije je šta se događa u vašoj glavi. Uz to i pokušajte da shvatite sada.
Stres
Svakog stresa ljudski mozak percipira kao neposrednu prijetnju životu. Veliki opterećenje na poslu, sukobi sa kolegama, šef-tiranin - za vaš nervni sistem su isti kao i gladni lav koji vozi prema vama. Naravno, u takvim uslovima, uopšte nemaš seks.
Prema psihologima, nije dovoljno rešiti problem koji je izazvao stres. Još uvek je neophodno dati mozgu signal da je sve u redu. Za ovo možete da se bavite sportom, meditirate, spavate kako treba, idite na masažu ili samo plačite i vičite da biste se oslobodili akumuliranih negativnih osećanja.
Samokritičnost
Ispitivanja sprovedena među ženama pokazala su da su oni koji su nezadovoljni sopstvenim telom i koji su skloni napadima samopovređivanja mnogo teži da iskuse zadovoljstvo seksa. I ne iznenađuje. Teško se raduje u intimnosti, ako ste u procesu stalno zabrinuti za to da li su vaše grudi erotično izbačene erotično i da li je partner primetio višak bora na stomaku.
Naucite da volite svoje telo onako kako jeste. Redovno ga posmatrajte u ogledalu i zabeležite sva dostignuća. Prisiliti unutrašnju kritiku da ćuti. Inače, ovo se odnosi ne samo na eksterijer. Ne morate beskrajno izdržati zbog svojih grešaka i grešaka. Ovaj način razmišljanja može dovesti do depresije. Umesto toga, pokušajte da se tretirate sa ljubaznošću i saosećanjem.
Nepoverenje prema partneru
Još jedan faktor koji značajno utiče na našu sposobnost da iskusimo seksualnu želju je poverenje u izabranu.
U mnogim slučajevima, nepoverenje je teško opravdati. Može biti povezano sa prethodnim neuspešnim iskustvom. Na primjer, ako roditelji nisu posvećivali dovoljno pažnje ili ste već doživjeli neprijatnu pauzu, najverovatnije ćete imati strah od još jednog razočarenja.
A šta na kraju? Ili ćete početi da mučite svog partnera sa ljubomorom i prekomernom opsesijom, ili, naprotiv, ostanete suviše udaljeni i hladni. Naravno, odnosi sa njim neće biti bolji.
Pokušajte da mirno shvatite vaša osećanja. Ne krivite ni sebe ni svog partnera. Samo priznajem da imaju tebe. Razmislite kako možete da se nosite sa njima. Ponekad svesna meditacija pomaže, kada samo treba da plačeš, a ponekad i najbolje sredstvo je da podelite svoje misli sa svojim ljubavnikom. Samo ste u mogućnosti da pronađete odgovarajuću metodu.
Više o tome kako raditi sa unutrašnjim i spoljnim faktorima koji utiču na naš seksualni život - u knjizi "Kako žena želi."