Apsolutno svim oftalmologima savetuje se da izvode vježbe za obuku smještaja. Jedan od najprikladnijih kompleksa u ovoj oblasti je gimnastika za oči Avetisova. Ona služi kao izvrstan profilakularni poremećaj očiju, kao i efikasan način vraćanja njegove oštrine . Vežba je lako izvoditi čak i na radnom mestu, tokom pauze za ručak.
Šta je osnova gimnastike za Avetisovim očima?
Principi na kojima se zasniva ova tehnika restauracije vida :
- jačanje očnih mišića;
- dovodeći ispravna kretanja očiju u automatizam;
- smještajna obuka;
- poboljšanje cirkulacije intraokularne tečnosti i krvi u mrežnjači.
Da bi se postigli ti ciljevi, važno je da se vježbe redovno izvode dugo vremena.
Kako se gimnastika izvodi za Avetisove oči?
Pre treninga, morate sedeti na stolici, ispraviti leđa i opustiti što je više moguće.
Gimnastika za oči Avetisova u slikama sa komentarima:
- Zatvorite oči, čvrsto stisnite kapke u trajanju od 5-8 sekundi, a zatim otvorite oči i pokušajte da ne treperite oko 10 sekundi.
- Da vodite očne zglobove desno i ostavite nekoliko puta.
- Pravite vertikalne pomake očiju, odnosno - gore i dole za 6-8 sekundi.
- Okrećite oka za oči u suprotnom smeru 5 sekundi, a zatim obratno, takođe 5 sekundi.
- Pogledajte dole u donjem desnom uglu i pomerite ga u gornjem levom uglu. Isto se radi na suprotnoj strani. Ponovite nekoliko puta.
- Skinite pokazivač ili držite olovku u ruci. Izvucite ga ispred sebe, a zatim polako približite nosu, fokusirajući se na vrh prsta ili olovke. Dajte subjektu mostu u nos, držite ga tamo 5-6 sekundi.
- Pažljivo pogledajte udaljenost, možete se usredsrediti na neki predmet (2-3 sekunde). Očigledno stavite olovku ispred očiju na rastojanju u potpunosti produžene ruke (oko 30 cm), fokusirajte se na njega, gledajte 4-5 sekundi. Ponovo pogledajte udaljenost. Ponovite 12 puta.
- Rezani od ljepljive svijetlog kružnog papira prečnika od 3 do 5 mm, pričvrstite ga na staklo na nivou oka. Da prevedete pogled sa papirne etikete na predmete iza prozora i nazad, ponovite 11-12 puta.
- Polako privucite očnu sliku 8, ponovite najmanje 6 puta.
- Uradite istu vježbu kao u 1. koraku.
- Izvucite ruku ispred sebe (na nivou oka), savijte palac gore. Fokusirajte se na vrh. Polako povucite ruku, bez savijanja, levo, nastavljajući pratiti oči prstom. Isto se radi i za drugu stranu. Ponovite 5-7 puta.
- Pokrijte kapke, opustite se. Prednje ruke obe ruke treba postaviti na spoljnu stranu oka, lako je masirati.
- Bez podizanja kapaka, napravite rotacijske pokrete očnih zgloba prvi u jednom, zatim u drugom smeru.
