Veruje se da cipele sa visokim štiklama daju ženama šarm, eleganciju i eleganciju. Pored toga, visoka peta vizuelno produžava nogu, što odgovara savremenim standardima lepote. Gledajući izuzetno brzinu modela, teško je zamisliti da je potrebno nekoliko mjeseci obuke da bi se postigao ovaj rezultat. I vrlo često, kupujući modnu obuću, devojke čak ni ne razmišljaju o tome kako naučiti da hodaju dobro na svojim štiklama. Srećom, mnogi modeli i majstori defile su sretni što dele svoje tajne, koliko je lepo hodati po visokim štiklama.
Kako naučiti hodati po visokim štiklama?
Jedan od najefikasnijih načina da naučite kako lijepo hodati na pete jeste kombinacija vježbi za ispravljanje držanja, trening mišićnog korzeta, abdominalne štampe i, naravno, mišića nogu. U ove svrhe, svaka gimnastika ima za cilj da razvije desne mišiće, ali će biti dostupna u vremenu i kompleksnosti. Pored ovakvog svakodnevnog kompleksa, trebalo bi da radite i posebne vježbe:
1. Vežbanje za držanje. Ova vježba je već postala klasična, ali do danas ne gubi relevantnost. Trebalo bi da se radi bilo koje slobodno vreme, naizmenično sa običnim cipelama sa petama. Vežba je jednostavna - ustajte ravno, stavite ruke na donji deo leđa. Knjiga je postavljena na glavi, dovoljno jednostavna da ne ošteti kičmu, ali je dovoljno vredna da se maksimalno trudi da spriječi njegov pad. To je sve, u ovoj poziciji hodamo po sobi, oslikavši se sijamnim osmehom, osećajući prijatan, ali ne i dosadan rad mišića leđa.
2. Vežbanje za statiku. Razvija stabilnost, pomaže naučiti da kontroliše mišiće nogu i karlice. Trebalo bi napomenuti da je prije zimskog pecanja na pete neophodno posebno raditi na stabilnosti kako bi se smanjio rizik od pada.
Vežba se obavlja u cipelama sa malom petom, pošto se stabilnost razvija, visina pete se povećava. Osmeh i čak disanje poboljšavaju efikasnost vježbi.
Polazna pozicija je poravnanje ramena, poravnanje drža, noge zajedno, ruke na struku. Podižemo desnu nogu, koja je pravougaona do prtljažnika, izvlačenjem pete nadole. Utvrđujući poziciju, računamo na 10, a napravimo veliki korak napred, savijajući nogu u kolenu, prebacujemo težinu na njega. Leva noga ostaje nagnuta unazad, oslanja se samo na prst, a peta pogleda gore. Fiksirali smo poziciju i brojali na 10. Nakon toga, leva noga se povuče udesno i uzimamo početnu poziciju. Zatim ponovite vježbu za lijevu nogu. Idealno bi trebalo da bude najmanje 30-60 minuta.
3. Vežbanje za stabilnost i obnavljanje cirkulacije krvi u karličnoj zoni. To možete uraditi odvojeno, ali možete ga kombinirati sa vašim kućnim poslovima. Da biste to uradili, nosite dugu usku suknju, u kojoj je širina koraka oko polovine veličine uobičajene. Onda morate samo da hodate po kući, kontrolišući drž. U nekim zemljama, žene sve vreme nose takvu odeću, pošto mali česti koraci pomažu u poboljšanju zdravlja ženskih organa i poboljšavaju gađanje.
Kako brzo naučiti hodati po visokim štiklama?
Ponekad uoči događaja, neophodno je naučiti kako hodati po visokim potpeticama za nekoliko dana. A za ovo trebate intenzivno raditi gore navedene vežbe nekoliko sati dnevno. Pri tome treba da napravite masažu stopala s toniranjem eteričnih ulja, jer noć mora da napravi stopalo sa decokcijom šentjanževke ili crnog čaja. Pre i posle treninga, ostavite noge za odmor, za koje biste trebali ležati i postaviti jastuk ili valjak ispod nogu. I takođe, tokom dana sledi, oslonjen na leđima stolice, da stoji na prstima, stoji 30 sekundi da se noge počnu i ponovo ponavljaju vežbu. Neophodno je samo postići stabilnost, ali i sprečiti pojavu neugodnosti, koja će nastati kada nosi neobičnu visinu pete. Pored toga, svakog dana, pre događaja, trebalo bi da hodate po kući u novoj obuci, radeći nekoliko pristupa za 40-60 minuta, uz obavezne pauze da opustite noge. I odmah pre nego što izađete da hodate po cipelama 20-30 minuta, onda napravite masažu stopala, a pet minuta lagajte, podižete noge.
Kako naučiti hodati dugo na petama?
Pre svega, treba reći da bez potrebe za zloupotrebom nošenja cipela na petu iznad 4 cm ne može. Ali ako se proslava približava, a na petama se dugo provodi, onda je neophodno unaprijed pripremiti. Dakle, svakog dana pre zakazanog događaja neophodno je izvršiti gore navedene vežbe, a takođe nužno dodati i vježbu za tetive i mišićeve teleća. Pre događaja potrebno je ojačati mišiće tako da opterećenje nije opterećenje, au najnepovoljnijem trenutku neprijatnost sa pete nije pokvarila proslavu.
Da li je štetno hodati po petama?
Ako je peta iznad 4 cm, onda je, naravno, štetna, a lekari to upozoravaju decenijama. Ali pošto popularnost visokih pete ne prođe, trebate slediti određene preporuke koji će smanjiti rizik od nošenja petaka na minimum:
- cipele bi trebalo da budu visokog kvaliteta, što podrazumeva pouzdan sol, prisustvo ortopedskih uložaka i drugih trikova koji pružaju udobnost;
- cipele treba da se čvrsto drže na nogu bez izazivanja nelagodnosti;
- nositi visoku petu može biti samo nekoliko sati nedeljno, nakon čega je neophodno uraditi opuštanje kupatila i masaža;
- ako se cipele sa visokim pete moraju češće nositi, neće biti suvišno nositi ortopedske cipele sve ostalo vrijeme;
- pošto nije preporučljivo brzo hodati po petama, potrebno je izračunati vrijeme na takav način da ne morate žuriti. Sa brzim hodom po peti, kretanje se ne menja na bolje, ali je teže kontrolisati mišiće i povećava se rizik od pada ili istezanja ligamenata;
- kada nosi cipele sa pete nužno radi gimnastiku za stopala, posebno za tetive, mišiće tela, zglobove zglobova;
- vredno je zapamtiti da bez pravilnog držanja šetnja po petama izgleda komično, a bez mogućnosti kontrole mišića tela, pete mogu biti čak i vrlo opasne. Prema tome, ne bi trebalo zanemariti obuku, a onda štitnici stvarno ukrašavaju vašu nogu.